创建于健身专家比利空白，金大中博结合了快节奏，多样化的日常从人，从新手锻炼健身怪胎武术，拳击和舞蹈动作，可以受益。设置为泵送音乐的节拍，这是一个高强度的训练，旨在使你的心脏率飙升，具有燃烧热量大的潜力。您可以在一个典型的会话消耗热量600和1000之间，根据跆博网站。多少卡路里，你会燃烧取决于几个变量，包括你的性别，体重和你投入的努力力度。
金大中博给出了一个全身锻炼
在一个典型的跆博会上，与会者冲像一个拳击手，踢像一个武术家和举动像一个舞者。在一个锻炼这三个流派健身的结合，意味着身体的每一个部分正在制定。你在锻炼使用肌肉越多，更多的热量，你会燃烧。与此相比，走路，甚至快节奏走，在那里你的腿做了大部分工作，你会看到满全身锻炼，如跆博给你的更划算。
强度的Equals燃烧卡路里的跆博
金大中博意在高强度训练。该程序被设置为肾上腺素赛车的音乐和编排，以跟上音乐节奏。，刷新得越快，你消耗的能量就越多;能源是热量的形式。如果你采取了很多休息时间，或者是没有带班的步伐，你会消耗更少的热量。如果您不会错过任何一个节拍和工作，你的“边缘”，你会燃烧最卡路里。
当你第一次开始跆博的锻炼，这是确定把它有点慢和休息，因为你需要。你还是会燃烧大量的热量，因为锻炼是新的，你的身体和非常具有挑战性。当你变得更加健康与习惯跆博，你就能够更加努力地工作，并保持较高的燃烧卡路里。
在金大中博其他燃烧卡路里变量
你的性别，身体成分和重量，你会燃烧多少卡路里做跆博也发挥作用。男人往往燃烧比女性更多的热量，在同样的锻炼，因为他们有更多的肌肉质量;肌肉越多，质量你有，你燃烧更多的热量。他们也通常更重，而且你的体重越多，就越难你的身体已经工作来支持自己的质量。因为它燃烧大量的热量，金大中博能帮助你减肥;如果你失去了数周或做跆博个月重了不少，你一个典型的锻炼过程中消耗的卡路里数量可能会减少，因为你的体重少。但是，如果从正规跆博会话增加肌肉质量，这会增加你的平均热量燃烧。
典型的燃烧卡路里做跆博不同重量的人
按照健康研究资助机构，一个120磅的人燃烧热量552做跆博60分钟。在150斤，热量消耗增加至每小时687个卡路里的热量。如果你的体重200至250磅，你可以期望在一小时跆博会话燃烧912卡路里的1137。
衡量你的跆博燃
您可以通过穿着让你的热量燃烧的更准确的估计健身追踪器与心脏速率在每次做跆博时间监控。健身追踪器采取个性化你的年龄，性别，体重和其他变量的信息，并结合起来，与你的心脏速率的测量整个你的锻炼来预测燃烧的热量。虽然有误差幅度 - 10％到15％，为广大纤夫 - 他们仍然能够提供相当精确的估计。
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