一碗带有红酱的意大利面条中有多少卡路里？

这是您可以制作的最受欢迎和最美味的一餐之一。意大利面条配红酱可能很简单，但是当它由新鲜健康的成分制成时，这可能是您饮食的不错补充。这是一盘意大利面条可以为您提供健康益处。

取决于您使用哪种类型的意大利面和调味料意大利面条可以制定适合减肥计划或饮食。您甚至可以制作富含养分的餐点，如果您做对的话，则可以制作低意大利热量的热量。

例如，一份用番茄酱的意大利面食的尺寸将少于200卡的热量。美国农业部（USDA），尽管这可能会根据碗的大小而有所不同。这份份量主要包含碳水化合物，含量少量蛋白质和脂肪，但如果将其与运动和均衡饮食结合在一起，则可以在减肥计划中使用。

意大利面条的卡路里似乎是空的碳水化合物填充剂，但实际上含有少量的蛋白质和纤维。意大利面的卡路里也很大程度上取决于您购买的面条类型，例如精制的白面食或全麦面食。全麦面食特别是可以是纤维，复杂碳水化合物甚至蛋白质的重要​​来源（1杯全麦面食含有近5克纤维和7克蛋白质）。

一杯番茄酱罐头还含有约3克蛋白质，3.7克纤维以及一些维生素和矿物质，包括钾，铁，镁，维生素C和维生素。

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意大利食品，尤其是在农村发现的新鲜，简单的食物，可能经常属于地中海饮食的类别。根据2019年2月的一项发表的研究，地中海饮食涵盖了地中海沿岸国家 /地区的美食类型，被认为是一种健康的饮食，可以改善您的心脏和整体健康状况。流通研究。

这种均衡的饮食是意大利面中卡路里的卡路里不会阻止意大利人吃这些菜肴。毕竟，意大利面的卡路里并不是什么，毕竟构成了这种饮食。这是全谷物，新鲜水果和蔬菜以及健康脂肪（如橄榄油）的平衡。

因此，这不足为奇，尽管似乎只不过是一大碗意大利面条和碳水化合物，但红酱的意大利面实际上对您来说是有益的。秘密在于新鲜食材的营养和您的准备。

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新鲜的番茄酱，例如您在家制作的番茄酱，甚至比许多罐头版本都更好，因为您可以控制放入的成分。幸运的是，新鲜的番茄酱含有番茄红素，番茄红素是一种具有抗氧化能力的类胡萝卜素。伯克利健康。根据西红柿中发现的番茄红素与较低的癌症和中风风险有关哈佛健康。

虽然带有红酱的意大利面条似乎是基本的，但它的简单性可能促进了为什么它对您健康的原因。新鲜的西红柿，番茄酱，大蒜，罗勒以及少许盐和橄榄油，通常需要做一种美味的番茄酱。加入洋葱，辣椒，蘑菇或菠菜可以增加您的蔬菜和营养数量。

最后，选择新鲜的帕尔玛奶酪，碎红辣椒或橄榄油等浇头与您的菜一起搭配。将一盘意大利面条与沙拉或蔬菜配对，以使饭菜更加平衡。