意大利面条面条的服务大小

在确定任何食物的服务尺寸时，包括意大利面条，检查包装是很重要的。美国食品和药物管理局或FDA要求食品包装公司在框中包含一个图表，指定每个包装中包含的许多服务，以及有多少服务尺寸。注意包裹信息可以帮助您提出良好的营养选择。

根据Medline Plus，意大利面条面条的服务尺寸通常是2盎司未煮熟的面条，或1杯熟面。看包装以确定。请记住，如果你在没有测量的情况下吃了一个碗的碗，你可能会消耗两份或更多份，如果你只吃一份，你会吃的卡路里，脂肪和碳水化合物的数量增加一倍。

您可以估计您放入碗中的意大利面，或者您可以使用测量杯以更准确地评估您正在吃的东西。为了猜测你面前有多少面团，饭菜网站建议思考大约1/2杯。两个圆形的少数几乎是杯子，或一份面条。另一种估计方法是测量1杯熟面的面食，并研究碗或板上的房间多少房间。为了将来的饭菜留意视觉图。

国家意大利面协会指出，意大利面条面条可以是您饮食的有益的部分。由于大多数人应该从碳水化合物中获得大约2/3的卡路里，全麦面条可以帮助这个目标。国家健康机构表示，意大利面不含胆固醇，全麦版本是膳食纤维的来源。富含食用的意大利面含有叶酸，育龄妇女的重要营养素，以及小钠。

有些人认为大大减少碳水化合物和避免像意大利面这样的食物可以帮助他们减肥。然而，全国意大利州协会说，在减少卡路里将帮助您减肥时，没有证据表明还原碳水化合物具有大大差异。另一个误解是意大利面是一种简单的碳水化合物，当实际上是一种复杂的碳水化合物，这不仅可以维持你的能量水平，而且还具有低血糖指数，保持血糖水平检查。

你用意粉面条服务的东西在膳食的营养价值中产生了很大的差异。Jarred Fapaghetti Seuces通常含有许多钠和糖，对面条的健康产生负面影响。奶油alfredo酱汁含有脂肪，你可能不想要在你的饮食中。用新鲜蔬菜，家禽和毛毛雨的用餐，可以让你的膳食心健康和饮食友好。另一种选择是用新鲜或无盐罐装西红柿和新鲜或干燥的调味料制作自己的西红柿酱。