怀孕后运动时腹部疼痛

产后运动期间腹部疼痛可伴有多种症状。这些包括腹部多余的皮肤，身体和肌肉僵硬和软组织。甚至可以通过皮肤看到腹壁的前部。此外，疼痛不仅可以在不必要的运动中感觉到，也可以在打喷嚏、咳嗽甚至大笑时感觉到。

Babycenter网站解释说，产后腹痛通常是由于分娩后锻炼过快或过度剧烈所致。在怀孕期间，腹肌会形成一个间隙来支撑腹部的膨胀和分娩。这叫做直肌舒张。在分娩后，大约需要8周的时间才能完全消除这一差距。如果你过早地锻炼腹肌，你可能会出现肌肉损伤，如撕裂和扭伤。

根据克利夫兰诊所的网站，腹部损伤可以从家庭治疗中受益。对你的腹肌进行冷敷可以防止肿胀和阻碍运动。为了肌肉的愈合，休息是必不可少的。你也可以轻轻地，小心地伸展腹股沟和腹部肌肉。如果疼痛在几天内没有消失，请联系你的医生。可能需要手术来修复直肌舒张或任何撕裂或肌肉损伤。

为了防止产后锻炼时腹痛，女性在锻炼腹肌前应该检查一下是否有腹肌分离。你可以仰面躺着，膝盖弯曲。用指尖，找出腹部两侧的肌肉。手指慢慢移动到腹部肌肉的中间，摸到肌肉的脊或边缘。如果间隔超过一指宽，就可能患有直肌舒张。

产后6周或更长时间再开始锻炼或减肥。过早开始锻炼或节食不仅会有受伤的风险，还会降低女性的能量水平、情绪和奶水供应。一旦你从出生开始痊愈，你可以恢复腹部锻炼和增加心脏的有氧运动，如跑步、快走或骑自行车。