雪蟹，也被称为“女王”螃蟹 - 因为它们比王蟹略小 - 大西洋和太平洋的寒冷部分比比皆是。许多人发现螃蟹的腿味道足以通过英镑吃，使螃蟹腿的实际卡路里造成了明显的问题。
小费
想知道雪蟹腿营养事实吗？虽然1磅的雪蟹腿比推荐的服务大约一定，但它们的热热“命中”是大约520卡路里。
“螃蟹”的数字
一般来说，3盎司是大多数蛋白质选择的推荐量，包括蟹腿。根据美国农业部（USDA），螃蟹腿部约100卡路里，3盎司服务（85克）。餐馆通常为顾客提供全部雪蟹腿的“簇”，至少为6盎司（170克），或约200卡路里。
为了计算全磅，有助于知道100克的雪蟹腿含有约115卡路里，如此USDA．一磅有450克多一点。这意味着，如果你吃一磅雪蟹腿，总的热量估计大约是520卡路里。
理想情况下，10至35％的每日卡路里应该来自蛋白质，据梅奥诊所．对于一个每天摄入2000卡路里的人来说，一磅的蟹腿就超过了你一天所需蛋白质热量的25%。考虑到这一标准，一个明智的计划应该包括减少蛋白质为您的其他饭菜，因此您不超过通常建议的蛋白质的最大每日摄入量。
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计算蟹卡和脂肪
还有其他原因让你不要把蛋白质和卡路里的“预算”浪费在1磅雪蟹腿上(当然，特殊场合除外)。虽然在标准的雪蟹腿中，螃蟹的卡路里和脂肪并不高，但雪蟹腿确实含有相对较高的钠和脂肪膳食胆固醇．
根据USDA图表的数据，胆固醇含量为3盎司的雪蟹腿，胆固醇含量约为您在一天内的金额的20％。类似地，正常服务中的钠的量约为每日钠的每日价值的25％。
然而，通过一磅，您将超过膳食胆固醇和钠的推荐日剂量。如果您选择吃不到雪蟹腿的正常服务，那么将其余的摄入量保存在尽可能富含含水的食物的情况下。
雪蟹腿营养事实
无论是大型的还是普通的食物，雪蟹腿都富含几种关键的营养成分。美国农业部指出，3盎司的食物含有超过368%的每日推荐剂量维生素B12.．它还提供至少10％的推荐的每日剂量铁，镁和锌。
此外，雪蟹腿提供钙，钾，维生素A和维生素C.如果您选择双人或四次，您将显然将超过您所有这些营养素的日常剂量要求。
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然而，在螃蟹腿上的许多卡路里你决定沉迷于你的部分，它有助于知道如何保持尽可能健康的剩余饭。最重要的选择是控制你在腿上淋下的东西，或将它们浸入。