百葡萄酒箱和乳酪和洛克斯是一个早餐和早午餐收藏，但是那些百吉饼卡路里符合你的营养目标吗？当然，卡路里的确切量取决于您的百吉饼的大小以及您使用的浇头总量，但早餐总计约500卡路里。
但是，虽然百吉饼通常不被认为是最健康的早餐，但LOX增加了重要的营养素，如欧米茄-3脂肪酸，维生素D和蛋白，给您的膳食。
普通百吉饼卡路里
百吉饼卡路里取决于您选择的百吉饼百合。只有2.5英寸迷你百吉饼时钟72卡路里。如果您选择一个小百吉饼，该小百吉饼在直径较近3英寸，则该数字跳跃高达192卡路里。
去培养的百吉饼，直径3.5至4英寸（和标准百吉饼尺寸），您正在查看292卡路里。如果你得到一个大百吉饼，那么你在许多面包店或咖啡馆里发现的4.5英寸，那么百吉饼卡路里将在364左右进入，别的东西。
奶油奶酪热量
就像有这么多百吉饼选项一样，那里有很多不同的奶油奶酪。有常规和鞭打。有饱脂肪和低脂肪。有味道或平原。这些不同类型的乳霜奶酪中的每一个都会有不同的营养素，所以请保持在那个心中。
所说，每汤匙的常规，普通奶油奶酪你在百吉饼上传播将增加51卡路里。如果您选择鞭打的奶油芝士，那么较轻并且有更多的空气融入其中，那么数字下降到每汤匙35卡路里。
虽然你可能认为低脂奶油芝士比普通的全脂芝士更好，但自上世纪90年代低脂时代以来，这个建议已经被撤回。在接受哈佛大学公共卫生学院的采访时，Walter Willet，营养部流行病学和营养教授，指出了这一点全脂乳制品可能比低脂乳制品更有助于减肥。
LOX的卡路里
Lox是一种固化的三文鱼，首先进入冰箱周围的场景，以保持食物新鲜。它是通过将薄片的三文鱼片和固化（或保留）在由盐水混合物中固化（或保留）制造的糖，盐和各种香料。洛克斯治愈后，它会冷却熏制，这为鱼添加了烟熏味，但根本不会煮。
因为它是由鲑鱼制成的，Lox拥有所有相同的健康益处。它很丰富Omega-3脂肪酸，这使您的大脑和心脏健康，并为您提供天然的维生素D-一种维生素，很难在很多食物中找到。它也是高质量蛋白质的良好来源。在接受哈佛卫生出版的采访中，Teresa Fung.是哈佛大学营养部的兼职教授。陈公共卫生学院，建议在您的饮食中至少每周至少一次鲑鱼，以最大限度地提高健康益处。
据此，将3盎司LOX放在百吉饼上。根据美国农业部国家营养数据库作为标准参考。它还会添加：
- 15.5克蛋白质
- 3.7克脂肪
- 1,700毫克钠
- 75 IU的维生素A.