有多少卡路里的芸豆的可以吗？

根据LIVESTRONG的食品数据库MyPlaterayapp，芸豆于一体，可含有330个卡路里的热量。这些热量成分的比例最高的是碳水化合物和蛋白质，因为你会看到如下。

有2.79克的脂肪芸豆的人可以和57.16克碳水化合物。按照膳食指南美国人，碳水化合物应占45到你每天总热量的65％;在每天的饮食2000卡路里，这意味着900〜1300卡路里的热量可能来自这一来源。

换句话说，每天225〜325克的碳水化合物。虽然一个是不太可能消耗芸豆的整个可以在一天，这很可能是你每天碳水化合物的摄入量的显著部分。

芸豆的罐包含14个克纤维。该建议是30至38克的纤维为男性，每天以获得最佳的身体功能21至25克的纤维妇女之间消耗。

芸豆一罐含21克蛋白质，根据MyPlate。rayapp每日蛋白质摄入量应为约56天克普通的男人和46克，每天对于普通女性。

任何人谁是更积极，可能需要他们的蛋白质摄入量特别高的健身天。芸豆可以是蛋白质的良好来源，尤其是当加入到与包括肉或素食蛋白粉。

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