如果我是190磅，我需要吃多少卡路里?

你的体重取决于一个简单的等式:体重变化等于摄入的卡路里减去摄入的卡路里。你摄入多少卡路里就燃烧多少卡路里，你的体重就会保持不变。基因、新陈代谢和行为等因素使精确预测一个人的热量需求变得困难，但简单的公式可以提供有用的估计。

你所需要的热量与你的体重和活动量成比例。你体重越多，你就越活跃，你就需要更多的卡路里来维持你的体重。

久坐不动的成年人每天每公斤需要大约30卡路里才能维持体重;适度运动的成年人需要35岁，非常活跃的成年人需要40岁。一磅大约等于2.2公斤。

一个190磅的成年人是86.5公斤。如果他是久坐的，86.5 x 30 = 2595卡路里。适度运动:3028卡路里。非常活跃:3460卡路里。因此，根据运动水平的不同，一个体重190磅的人需要2600到3500卡路里来维持他的体重。

保持正常的体重对健康很重要。身体质量指数(BMI)是根据身高调整的相对体重指标。BMI的健康范围在19.5到25.0之间。