你可能必须在减肥之旅中做一些牺牲，但好消息是咖啡不一定必须是其中之一。以下是一些饮料选项，可以帮助您获得您的每日咖啡因修复没有剥夺你的重量观察者饮食计划。
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权重观察者SmartPoints系统
重量观察者解释说，其饮食计划是在SmartPoints的概念周围构建的，其中每种食物和饮料都被分配了一定数量的点。分配的点数取决于食品或饮料项目的卡路里内容和营养价值。
例如，食品中越多的蛋白质，其微小光点值越低，而糖越多饱和脂肪它包含的点越多。慧俪轻体(Weight Watchers)注意到，它也将一些被认为是健康饮食模式基础的水果和蔬菜列为零分，所以你可以随意将它们添加到你的饮食中。
一旦您踏上了重量观察者饮食计划，您就可以预算每日和每周SmartPoints，然后您可以在您消耗的食物和饮料上使用。根据重量观察者，您分配的SmartPoint数量取决于您的身高，体重，年龄和性别等因素。
也许在开始减肥计划之前需要了解最重要的事情是它是否有效。2016年4月在学报发表的研究内科评估多个商业饮食计划发现重量观察者计划被证明是减肥的有效方法。
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咖啡饮料中的SmartPoints
如果咖啡是您需要进行的燃料，那么您仍然可以成为您在重量观察者节目中的饮食的一部分，只要您选择较低的卡路里选择。这梅奥诊所注意，一些咖啡饮料可以像甜点一样丰富，含有数百卡路里。
如果你做对了根据2018年10月，咖啡因甚至可以帮助您减肥，减轻体重，减少体重，根据2018年期刊发表的研究《食品科学与营养评论》。
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根据重量观察者在美国，一杯普通卡布奇诺、拿铁或白咖啡每250毫升含有3个SmartPoints，前提是它是用脱脂牛奶制成，且不含任何糖。慧俪轻体还列出了不同品牌咖啡饮料的smartpoint数量。根据这些点，你可以选择最适合你的饮食计划的咖啡类型。
以下是一些超市咖啡选项及其SmartPoints，如重量观察者所列：
- Moccona经典速溶咖啡，用1/4杯脱脂牛奶准备：1个SmartPoint /每250毫升
- Nescafe Skim Cappuccino咖啡奶咖啡：每150毫升施用2个Smartpoints
- Alcafe强大的卡布奇诺Sachet：每150毫升服务的2个SmartPoints
- Nescafe Skim Mocha Coffee Sachet：每150毫升3次Smartpoints
如果你通常在星巴克买咖啡，以下是一些星巴克常见饮料的智能点，如下所列重量观察者：
- 美国咖啡:0 SmartPoints
- 冷啤酒或冰镇酿造，没有牛奶：0分
- 卡布奇诺，脱脂牛奶制作:2 SmartPoints
- 拿铁咖啡，用脱脂牛奶制成:4个要点
- 焦糖玛奇朵，脱脂牛奶:7点SmartPoints