Tako Bell Fiesta Taco Salad是菜单上最受欢迎的物品之一，因为它是肉类和蔬菜的脆脆壳的完美结合。通过代替成分，获得卡路里计数和营养信息的勺子，以及用成分更健康的提示。
提示
当可能时，从塔可钟菜单中订购“壁画样式”以切割卡路里和脂肪。这将取代乳制品，玛雅的酱汁和鳄梨酱与Pico de Gallo。
嘉年龙饼沙拉的卡路里
这款热门沙拉来自炸玉米饼贝尔，由炸炸玉米饼壳装满莴苣，西红柿，碎牛肉，牛奶，经验丰富的米饭，脆脆的红色玉米片，切碎的奶酪和减脂酸奶油。根据这一点塔可钟营养指南嘉年龙饼沙拉提供740卡路里，含38克脂肪和1,100毫克钠。
如你所见，这个炸玉米饼铃铛沙拉在卡路里和脂肪中很高。在积极的一面，它确实包装了一种强大的蛋白质冲头 - 在一个服务中有25克蛋白质。根据哈佛健康，女性每天需要46克蛋白质，而男性应该瞄准每天56克。这个沙拉也是一个很好的来源维生素A.，钙和铁。
TACO Bell Nutrition指南允许您自定义您的订单，因此您可以看到如何添加或删除某些物品，例如肉类或奶酪，可以在卡路里计数中产生差异。例如，您可以将鸡肉交换为牛肉以保存一些卡路里。如果你是看你的钠摄入量，您可以删除refried bean。这也可以节省一些卡路里。
炸玉米饼贝尔沙拉健康选择
一件容易的东西可以立即省去320卡路里是跳过炸炸玉米饼壳。没有壳牌，卡路里计数在嘉年龙饼沙拉上变成420卡路里。好多了！
您还可以通过“使其壁画”节省70卡路里。只需用Pico de Gallo取代乳制品和梅奥的酱汁。另一种选择是“使其无肉”，将碎牛肉除去碎牛肉并在更多的豆类中添加，从而节省90卡路里。
事实上，“使其无肉”不仅有助于卡路里的数量，而且还可以提高您的健康。2015年5月在_发表的研究美国医学协会杂志_报告素食饮食可能降低发展结直肠癌的风险。佩斯沃宾饮饮食，其中包括鱼类和海鲜，似乎具有类似的效果。这种疾病是美国癌症死亡率的第二个主要原因。
此外，一项小型研究功能食品与营养研究2016年10月，豆类比肉更饱结，这可能有助于防止暴饮暴食。然而，肉是一个好蛋白质来源。如果你只是看着卡路里数量，将鸡肉碎牛肉交换为45卡路里，并将碎牛排交换牛排将为您节省35卡路里。
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Taco Bell Nutrition Tips
如您所见，您可以为更健康的Taco Bell Fiesta沙拉制作几个简单的替换。Taco Bell Menu有大量的膳食和零食在卡路里低，因此沙拉不是你唯一的选择。
这鸡软炸玉米饼壁画风格例如，包装余性打孔，只有160卡路里，蛋白质有9克。这辛辣托斯塔达有190卡路里和6克蛋白质，所以它会填补你，让你全天满意。