还有一个原因，计步器像FitBit都风靡一时 - 散步对你的健康是很大的。即使是30分钟的步行路程，每天可以够帮助您大刀你的腰围。但是，如果你发现自己有几个小时的空闲时间，有10英里的路程可以在任何地方650倍1200或更多的热量燃烧之间，这取决于多种因素。用一个卡路里计算器工作了多少你亲自喜欢你的身高，年龄和体重上载信息燃烧。
你的体重，你走路的速度有多快和地形将决定多少卡路里，你的短途旅游将火炬。这种低强度的活动，不仅燃烧卡路里和减肥的有效和愉快的方式，这是对你的关节比其他的有氧运动更容易，并提供无数的好处，从心脏疾病的风险降低到应力释放。
如何使你的身体尺寸和健身水平影响的热量燃烧
你的体重，身高和如何适合你都是因素考虑，你会多少卡路里在10英里的路程燃烧。你的体重越多，越努力，你的身体，使您在步行向前推动你，这将增加的热量你燃烧量。您是钳工，少你的身体已经经历了一段10英里的路程和更少的热量，你会燃烧，让你。
阅读更多：的优点和10个全民健身带缺点
如何速度和地形影响你走路
快走，你的心脏必须加大工作力度泵到全身，从而燃烧更多的热量氧气。走一英里在15分钟内与17分钟可以增加热量，在10英里的距离显著燃烧。
更具挑战性的地形也将增加烧伤。走在平坦的表面10英里，项目相对容易比较有你跋涉陡峭的山坡的路线。走在5％坡度，其实，烧伤每分钟多达五个额外的热量，其中超过10英里的过程中可能达到同比增长高达750卡路里的燃烧。
阅读更多：最佳减肥散步锻炼
燃烧卡路里估计为10英里的路程
据哈佛健康出版物，为3.5每小时英里的速度（大约17分钟一英里）的平均155磅的人走路时会燃烧大约每小时300个卡路里的热量。在每个小时4英里的速度，同样的人会更接近340个卡路里烧60分钟，以更快的速度每小时4.5英里，他或她可以预期花费大约每小时370个卡路里的热量。
这是约820至850卡路里的热量超过10英里。如果你的体重或多或少，数量会略有不同;例如，MapMyWalk在线卡路里计算器测算，一个130磅重的5英尺4女性会燃烧卡路里808步行15分钟一英里，10英里。A 180磅，身高6英尺的男性，但是，将燃烧热量1124以同样的速度走10英里。如果你的行走路线包括山丘，请记住，你的热量燃烧会显著较高。
阅读更多：跑步机步行减肥计划
找走了更好的烧伤
如果你的目标是燃烧的热量就相当于有可能，让你的脚步了，发现有很多山丘的路线，或增加跑步机的倾斜度。当你走让你的上半身搬到增加热量燃烧泵你的手臂。您还可以携带手的重量或穿背心加权，以增加热量燃烧。在健身监控投资可以帮助追踪你的心脏速率，给你的，你有多少卡路里燃烧的更准确的读数。
阅读更多：是步行15分钟，每天足以让减肥？