让你的新陈代谢燃烧起来，每天燃烧2000卡路里是完全可以实现的，特别是如果你是一个适度活跃的健康成年人。你的身体利用卡路里进行基本的生物活动，如呼吸和泵血。
加上日常生活所需的卡路里——比如步行到停车场的车旁，去杂货店购物和洗澡——以及任何你做的运动，你的新陈代谢很有可能会超过2000卡路里。
然而，烧一个额外的2000卡路里 - 除了那些你用日常生活 - 是不是一般的人应该尝试的每一天，因为它需要的训练和发挥水平通常保留给运动员。在开始锻炼前首先与您的医生经常检查。
提示
如果你有积极的生活方式，你每天可能会燃烧2000卡路里。
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了解平均燃烧卡路里估计
你每天消耗的卡路里数量取决于多种因素，包括年龄，性别，大小，活动和遗传学。按照2015-2020年美国人膳食指南据估计，女性每天需要1600到2400卡路里，男性每天需要2000到3000卡路里。
这些对平均卡路里燃烧的估计表明，只要你适度运动，每天达到2000卡路里是很容易的。也就是说，除了日常活动之外，你每天的运动量相当于步行1.5到3英里。
尝试一些严肃的运动
这样做的每中等强度的运动，一周150分钟相当于如完成每天30分钟，每周5次快走或水中有氧运动，你认为可能不会如燃烧的热量。这水中健身操锻炼只能消耗178左右每个会话卡路里一个185磅的人，根据哈佛卫生出版社出版。如果你是小，它燃烧甚至更少的热量。
要刻录每天2000卡路里通过锻炼独自一人，你需要锻炼更长的持续时间和强度更大。谁重155磅，云在7.5英里的奇快的滑行燃烧每半小时465个卡路里的热量;它会带他2个半小时的运行在这个强度燃烧2000卡路里。
进入奥运选手的境界
一些优秀的运动员在每天的运动中很容易消耗掉2000卡路里。例如，奥运选手每天要训练几个小时。但并不是所有的这些运动员每天除了正常的活动消耗2000卡路里。
骑自行车、划船和跑步的耐力运动员，以及参加足球或篮球等活动的团队运动员，往往每天消耗的卡路里最多，每天需要摄入的卡路里也要多得多。
其他运动员，包括那些参与强度运动，如铅球和谁需要能量的短脉冲，或美学运动，如潜水，谁需要保持轻，精益框架体操举重，往往会消耗更少的热量和不常超过每天活动2000卡路里。
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试试这些活动
与其每天燃烧2000卡路里，不如在几天或一周内更现实地燃烧2000卡路里。要想减肥，就得减肥美国运动委员会建议每天进行燃烧250卡路里的运动，同时从饮食中减少250卡路里的热量。
如果你体重185磅，每天步行30分钟，每小时4.5英里，每周只能消耗1554卡路里，根据哈佛健康出版。如果你参加更剧烈的运动，你可以花更少的时间锻炼。
例如，如果你体重155磅，在健身房的椭圆机上锻炼，你可以在30分钟内燃烧大约335卡路里。这将花费你大约3个小时来燃烧总共2000卡路里。