美国运动委员会（简称ACE）表示，要每周减掉一磅体重，你每天所消耗的热量必须比身体燃烧的热量少500卡路里。虽然有氧运动和力量训练有助于提高你身体的卡路里燃烧潜力，但改变你的饮食可以对减肥产生戏剧性的影响。韩国料理，富含低脂蔬菜、海鲜、豆腐和谷物，可以帮助你实现减肥目标。
一碗韩国炖牛肉。
图像信用：阿拉默斯/伊斯托克/盖蒂图片社
在开始减肥计划之前，一定要和你的医生谈谈。
步骤1
先吃不含面条的汤，汤里要放海鲜或豆腐，但要注意经常浮在菜里的大块猪肚，以增加味道。
步骤2
不要吃面条类的菜肴，比如辣凉面或米粉，因为它们热量很高，含有经过加工的简单碳水化合物。相反，点或准备糙米作为你的碳水化合物。
步骤3
在韩国烧烤餐厅里吃排骨、鸡肉或海鲜，而不要吃那些受欢迎的、又肥又肥的猪肉肚，也就是所谓的samgyeopsal。不要吃那些常加糖的调味汁。
步骤4
在丰盛的配菜上加满最传统的韩国菜。许多是由低脂肪低热量的腌制或发酵蔬菜组成。艾斯建议多吃蔬菜和水果来减肥。
步骤5
在韩餐中品尝泡菜，或者辣味发酵卷心菜。除了高含量的维生素a，B和C，泡菜实际上是无脂肪的，富含纤维，让你感觉饱胀的时间更长。根据健康网，吃泡菜可以帮助消化，可以防止酵母感染或癌细胞生长。
步骤6
喝绿茶而不是啤酒或烧酒，这是一种常见的廉价韩国酒。据马里兰大学医学中心称，大多数韩国餐馆都提供免费绿茶，绿茶中的化学物质可能有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪。
小费
韩国菜传统上是家常菜，所以一份菜可以代表一份以上的菜。
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