地铁甜洋葱酱营养

地铁提供一系列副三明治，热冷，其中许多脂肪和卡路里低。虽然你当然应该注意你在三明治上订购的肉类，奶酪和蔬菜时，酱汁也在亚三明治的整体营养价值中发挥作用。在地铁的甜洋葱酱是脂肪和钠含量方面的相当不错的选择，但它确实含有糖，并且不适用于维生素和矿物质的方式。

甜洋葱酱等相当于约1 1/2汤匙的21克服务有40卡路里。与一些其他地铁三明治蔓延不同，如蛋黄酱，那种脂肪和饱和脂肪，甜洋葱酱也是无脂的。这对快餐恋人寻找削减脂肪摄入量的方法是好消息。限制您消耗的饱和脂肪量可以帮助您降低心脏病的风险，并且也可能帮助您降低胆固醇水平。

地铁的甜洋葱酱提供比其他一些浇头，如芥末等钠。21克甜洋葱酱含有85毫克的钠，约占美国心脏协会每天仅为1,500毫克钠的建议的6％。限制您的钠摄入量可以降低心脏病发作和中风的风险。

地铁甜洋葱酱的主要缺点是其糖含量。酱汁的一份含有8克的糖，听起来不像很多，但等于大约2茶匙。美国心脏协会建议限制您消耗的添加糖的数量，不超过每日自行决定卡路里的一半。对于大多数女性和9茶匙为男性来说，这项建议将大约6茶匙糖转化为每天约6茶匙糖。这意味着只需一份甜洋葱酱的8克糖是您的每日限制的一点。糖类为您的饮食提供零营养素，但他们添加的卡路里可以导致额外的磅或甚至肥胖，减少您的心脏健康。

询问让您的地铁三明治或沙拉的人只添加少量的酱汁。或者，要求让酱汁放在一边，以便你可以控制你的用量。您也可以考虑挖掘甜洋葱酱，这些糖果有利于醋和油，这在不添加糖的情况下添加风味和心脏健康的不饱和脂肪。此外，请记住，甜洋葱酱不会添加维生素和矿物质，如维生素C和钙，给你的三明治。通过用大量新鲜蔬菜订购三明治，如西红柿，甜椒和黄瓜，克服这个缺点。