什么是燕麦奶的好处？

这是一种营养丰富的健康饮料维生素D，铁，钙，钾和纤维。它的营养成分取决于所使用的成分和变化从一个品牌下。如果你把燕麦奶在家里，你就会知道什么是你的杯子里面，但是就像你从商店买来的品牌将可能无法获得维生素d和钙。

让我们来整杯燕麦饮料。一个杯子有:

• 120卡路里
  
• 5克脂肪
  
• 3克蛋白质的
  
• 14克碳水化合物的
  
• 2克纤维
  

它还提供25%的钙RDA, 18%的维生素D RDA和11%的钾RDA。

相同数量的牛奶有3.5％的脂肪含有：

• 146个卡路里
  
• 11克碳水化合物的
  
• 8克蛋白质
  
• 8克脂肪
  

它拥有25%的钙的RDA, 5%的维生素A的RDA和1%的铁的RDA。不像燕麦牛奶，它根本没有纤维。

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脱脂牛奶然而，与全脂牛奶相比，牛奶的卡路里和脂肪含量较低，蛋白质含量也大致相同。一个杯子有:

• 83个卡路里
  
• 12克碳水化合物
  
• 0.2克脂肪
  
• 8克蛋白质
  

乍一看，这似乎是一个更好的选择，而不是燕麦奶。问题是，它仍然含有乳糖，这可能会导致那些谁是过敏它的不良反应。此外，牛奶是禁地素食主义者。

喜欢燕麦牛奶的顾客可以选择多种口味和品种。燕麦产品中，例如，包括全燕麦乳，低脂乳燕麦，有机和半有机燕麦牛奶，巧克力奶燕麦和更多。有些品种是专门为自制的甜点和其他物品的设计。

燕麦奶不含坚果，乳制品或其他常见的过敏原，这是一个足够的理由去尝试。另外，作为一种纤维的来源，可以让你很快充满能量。说到…，大多数美国人都搞错了获得足够的纤维在他们的饮食。添加燕麦奶到您的旋转可以帮助你接近你的日常需要的纤维原料。

纤维可以帮助你瘦下来为好。根据发表在2015年的对照试验内科医学年鉴，增加你每天的纤维摄入量可能会导致体重下降。其他研究表明低纤维饮食和高体重指数（BMI）之间的密切联系。

尽管这种营养并不直接影响你的体重，它工作在其他方面。高纤维摄入促进饱足感和增进食欲的控制，使其更容易，反过来，坚持你的饮食和缩小的部分。所以，饮酒的饭菜或每当之间燕麦奶你饿了，可以带给你更接近你的减肥目标。

森严的燕麦奶也提供了大量的钙，保持骨骼强健。钙起着血液凝固，肌肉和神经功能，心血管健康和骨骼发育中起关键作用。当足量食用，就可能会降低你的骨质疏松症的风险。

此外，你可能更喜欢燕麦奶了豆浆，另一种流行的乳饮料的替代，如果您有关于转基因生物（GMOs）的担忧。大约大豆作物的94％的转基因成分。无论是转基因生物是有害于人体健康受到辩论。

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这种类型的非乳制品牛奶是理想的，谁是过敏的牛奶及其衍生物，坚果，面筋等常见的成分。燕麦是无麸质，这样他们就可以通过人与腹腔疾病可以安全食用。有一些事情要考虑，虽然。

燕麦通常在设施还处理小麦，黑麦，大麦，坚果和其他过敏原进行处理，所以有交叉污染的风险。此外，他们还可能引发过敏，从腹腔疾病的痛苦反应，即使这是不常见的。

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在发表于2015年的研究杂志自身免疫，具体燕麦蛋白-T细胞在乳糜泻患者12％谁每天食用100克燕麦三天激活。这些细胞是面筋敏感并且当暴露于可引起过敏反应。受试者经历消化不良;不过，研究人员说，他们的症状不一定与T细胞活化，而是大量消耗燕麦。

这些发现表明燕麦对乳糜泻患者可能是安全的。只要确保你选择无麸质燕麦牛奶。这种饮料中的一些成分可能被面筋污染了。阅读标签来获得你需要的信息。

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另一个选择是在家里做燕麦牛奶。你所需要的就是水和燕麦。为了增加口味，可以加入肉桂、生可可、香草香精、甜菊糖和其他天然成分。