身体成分是由体内的脂肪和无脂肪物质组成的。无脂物质是指任何不含脂肪的物质，包括水、骨头、肌肉和皮肤。脂肪团仅仅是脂肪，存在于身体和整个器官中。测量身体脂肪百分比可以显示一个人的健康状况以及患某些疾病的风险。
意义
监控身体成分是很重要的。身体脂肪增加会增加患某些疾病的风险。《运动测试与处方》(Exercise Testing and Prescription)一书的作者大卫·尼曼(David Nieman)认为，体脂百分比过高会增加患心脏病、糖尿病、某些类型的癌症和高血压的风险。
女性的体脂百分比
美国运动医学学院(ACSM)建议女性的体脂比例应在20%到32%之间。40 ~ 49岁的女性，身体脂肪组成的第50百分位是26.4%。第50百分位是基于年龄和性别相同的同龄人的比较得出的平均值。因为26.4%在建议范围内，所以第50百分位数是一个很好的目标。
男性的体脂百分比
ACSM建议男性的体脂比例为10%到22%。40 ~ 49岁男性的平均体脂率为第50百分位(21.1%)。这是一个有效的体脂百分比目标。
它是如何测量的
最常用的测量身体脂肪百分比的方法是用皮肤折痕卡尺或生物电阻抗。尼曼说，用卡尺测量脂肪的方法有点复杂，应该有经验丰富的专业人员参与。身体周围的七个部位被捏紧，这样脂肪就被分离出来，并用卡尺测量。这些结果被输入到一个计算中，该计算考虑了性别和年龄，并将估计身体脂肪百分比。生物电阻抗使无害的电流通过身体。由于肌肉导电而脂肪不导电，机器可以估计出瘦体重与脂肪体重的比例。生物电阻抗可以在没有帮助的情况下进行，消费者可以购买具有此功能的天平。
注意事项
根据ACSM的说法，有两个主要的不可控因素可能会影响身体脂肪百分比。随着年龄的增长，身体脂肪的比例会随着肌肉的减少而增加。第二个是性别。一般来说，女性的体脂比例比男性高。
预防/解决方案
有些方法可以影响一个人的体脂百分比。作为一个人的年龄，保持身体活动是很重要的。根据“衰老的物理尺寸”，Sarcopenia随着年龄的增长而发生。Sarcopenia随着时间的推移是肌肉质量的损失。身体活动有助于降低肌钙脑，也可以降低体脂。除了运动，吃健康的饮食可以减少储存的体脂。根据Nieman，低脂肪，卡路里控制的饮食可以减少体重和体脂。