你的理想体重很大程度上取决于你的身高。即使是娇小的女性也可以用身高来决定自己的理想体重。然而，它也是由你的体型决定的，你的体型可以分为三种:小、中、大。从那里，你还应该确定你的身体质量指数，身体组成的测量，以及你的身体脂肪百分比。这两个数字都有助于弄清你是体重不足、正常体重、超重还是肥胖。
体重
根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，女性的体重应该在100磅左右。先是5英尺高，然后是5磅重。在这个高度上的每一英寸如果你身高5英尺4英寸，你理想的体重是120磅左右。但对于身材娇小的女性来说，你也应该减去10%的体重。这意味着你现在的理想体重是108磅。大骨架会增加10%，所以你理想的体重是132磅。
车身骨架
身体框架是由手腕周长决定的。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)指出，身高在5英尺2英寸以下的女性被视为手腕小于5.5英寸的小臂女性，以及手腕大于5.3 /4英寸的大臂女性。身高在5英尺2英寸到5英尺5英寸之间的女性，手腕小于6英寸的骨架较小，手腕大于6 /4英寸的骨架较大。
身体质量指数
MayoClinic.com网站建议，无论你的身高如何，女性理想的身体质量指数在18.5到24.9之间。通过使用身高(英寸)和体重(磅)，你可以很容易地建立这个数字。将体重乘以703，再除以身高再除以身高。她身高5英尺4英寸，体重132磅。身体质量指数为22.6如果这个女人重108磅。她的BMI是18.5。这两个数字都属于身体质量指数的健康范围。
身体脂肪
另一个用来确定理想体重的指标是体脂。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)建议女性将体脂比例保持在20 - 21。不幸的是，确定身体脂肪的唯一方法是咨询医生或健身专业人士。使用皮肤褶皱测试来得到这个数字，这是你自己无法做到的。
维护
为了保持理想的体重，人们经常建议你保持健康的生活方式，包括均衡的饮食和经常锻炼。多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼类，适量食用红肉、猪肉和奶制品有助于改善你的饮食。建议每天至少锻炼30分钟，以保持身体活动水平。