吃小少吃多餐能帮助你抵御饥饿，根据DiagnoseMe.com。这反过来又可以防止你的身体进入饥饿模式，并作为一种防御机制，坚持着卡路里。全天吃在频繁的小餐也有助于稳定血糖。这不仅让你的能量水平稳定，但它可能有助于预防糖尿病。
光，小餐，每2〜3小时是要走的路。
步骤1
创建一个时间表，帮助你找出你需要吃的时间。该计划不必太严格。例如，您可以安排一顿两家中等早晨或上午9:00和10:00之间。给自己一些灵活性，这样你就可以考虑意外，是否意味着堵车或者在工作中后期表现。
第2步
尽快你醒来后吃你的第一顿饭。你等待的时间越长，就越难以将吃，每天工作7餐。例如，如果你的睡眠平均每天8小时，就意味着你必须吃一顿饭每2.2小时，你醒了。早在吃早餐可以帮助你适应所有七餐。
第3步
找出你应该多少卡路里，吃了一天，然后除以七个饭菜。您可以使用像一个可在FreeDieting.com计算器来帮助你找出根据您的年龄，性别热量的要求和是否你想获得，失去或保持你的体重。例如，如果你的推荐摄入量是每天2000卡路里的热量，每个小餐应该是约285个卡路里的热量。
第四步
随身携带的食物与您或探索周围的餐馆，因此您可以在午餐时间买一顿饭，然后把它分解了下午的饭菜。有可能到头来你将无法抽出时间每两个小时吃东西，特别是如果你是在工作。根据你的饭应该多少卡路里是容易的事情携带包括小三明治或包裹，水果，蔬菜用蘸豆沙，酸奶，低脂莫扎里拉奶酪棒，饼干和花生酱或坚果，甚至屈指可数。
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