重量观察者鼓励追随者计算初始目标重量和最终的目标重量。
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所以你加入了慧俪轻体，开始了你的健康之旅，但是有一个大问题你还需要回答:你到底应该减多少体重?
选择最好的目标体重可能看起来很复杂，但慧俪轻体建议从一个特定的公式开始:你总体重的10%。
根据WeightWatchers.com在美国，那些体重超重且体重下降10%的人可以降低患2型糖尿病的风险，还可能降低胆固醇和血压。和每肥胖行动联盟如果体重稍微减轻，你甚至可能睡得更好。体重减轻5%到10%可能会改善阻塞性睡眠呼吸暂停症，这种疾病会导致一些人在晚上停下来喘气。
当你减掉了自己体重的10%，你可能也会感觉更好(实现这样的目标是值得庆祝的!)，如果你还有更多的体重要减，这可以帮助你保持积极。
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如何计算你的目标体重
准备好计算你的目标体重了吗?以下是实现目标的步骤。
1.你的第一个目标。将你当前的体重乘以0.10，计算出你10%的减肥目标。用计算出来的数字减去你当前的体重来确定你的初始目标体重。例如，如果你的体重是250磅:250 x .10 = 25。250减去25，得到225，这是你的初始目标体重。
2.你的终极目标。一旦你减掉了那10%，首先确定你的体型来计算你的理想体重:瘦的5磅，普通的6磅，大号的7磅。将你超过5英尺的身高英寸数乘以你的体型。把这个计算结果加到100来确定你的近似目标体重。例如，一个5英尺8英寸的人，平均身高是8乘6，然后再加100，大概目标体重是148磅。
小费
这些公式旨在帮助您计算近似的目标权重。一定要和你的医生一起确定最健康的目标体重。
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