当然，每个人都是不同的减肥计划并不适合所有的人。但通过慧俪轻体，你还是有可能快速减肥的，这取决于你自己，以及与过去的节食尝试相比，你的体重变化有多剧烈Monique理查兹,RDN他是一名综合营养师和营养师。
她说:“例如，我发现，如果一个人一开始就超重，或者有其他疾病，但饮食改变了，比如液体潴留和水肿，那么他的体重在一周内就明显减轻了。”
所以，在慧俪轻体(Weight Watchers)的服务下，你可能在一两周内就能减掉5磅，但当你习惯了这个计划后，你可能会遇到瓶颈，可能会放慢到每周只减掉几磅。
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但谈到长期的成功，一个较小的目标通常更好。理查兹说，一周减1到3磅才是最典型的，也更持久。她说:“我的一些客户一周只减了半磅，但一年多之后，就转化成了显著的进步。”
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想要获得更多的减肥帮助，这里有详细的步骤。
选择正确的WW计划
首先，你需要注册成为WW会员。仔细研究三个计划选项然后决定哪一个最适合你的预算和生活方式。
有了数字计划，你可以访问WW应用程序和网站，并利用24/7在线聊天帮助。下一级别的会员包括数字福利、亲自称重和每周例会，而最高级别的会员将为你提供上述所有服务，同时还可以享受教练计划，包括不限次数的电话和与教练的短信交流。
提示
想存钱吗?与你的雇主确认一下，看看他们是否支付任何与慧俪轻体有关的费用。一些大公司也有他们自己的WW会议，这意味着你可以和你认识的人一起开始减肥之旅。
了解积分系统
一旦你的特别点分配已经计算过了(根据你当前的体重、身高、年龄和性别)，你可以查看慧俪轻体网站来了解你喜欢的食物有多少分。你可以使用现场计算器或该品牌的应用程序来计算出系统中没有的食物的分值。
记住，低能量密度的食物(也就是更少的卡路里)是任何减肥计划的最佳选择。根据梅奥诊所在美国，多吃低能量密度的食物，包括水果、蔬菜和全谷物，可以帮助你在摄入较少卡路里的情况下感到饱腹感。
每天，使用你的在线跟踪工具记录你吃的食物和它们包含的分数，注意不要超过你的总分。
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思考问题要超越要点
理查兹指出，减肥不仅仅是让正确的食物进入你的身体。她说，当身体、思想和精神得到充分的营养，睡眠、活动和新鲜空气等生活方式因素得到解决时，减肥往往是一个积极的、受欢迎的结果。
睡眠是保持健康体重的一个重要因素国家睡眠基金会(NSF)。根据国家科学基金会的数据，人们睡眠越少，睡眠质量越低他们的体重——随着时间的推移，他们就越有可能增加额外的体重。例如，睡眠时间少于7小时的中年人比睡眠时间超过7小时的人更容易发胖。
把锻炼
在你的日常生活中抽出时间来锻炼是很重要的。就像锻炼可以燃烧卡路里一样，慧俪轻体用活动点数奖励锻炼，可以用来抵消你在饮食中做的小欺骗。
当你准备系好运动鞋的鞋带时，如果你走到户外流汗，你会收获更多的好处。根据美国运动委员会在美国，由于脚下地形的变化和风的阻力，户外运动对身体来说是一个更大的挑战，可以燃烧更多的卡路里比室内常规。
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