酸奶是营养丰富的，含有大量的蛋白质，钙，钾，磷，镁，锌和维生素B-12的。谁吃酸奶的妇女定期通常具有更好的整体饮食质量比那些谁不消耗酸奶，根据发表在2013年的研究“营养研究”。一些具体的好处谁的妇女经常食用酸奶存在。
减少了疾病的风险
喝酸奶的女性患慢性疾病的风险通常更低，这可以提高她们的生活质量，延长她们的预期寿命。2013年发表在《营养研究》(Nutrition Research)上的一项研究报告称，与不吃酸奶相比，定期吃酸奶可以降低血压、血糖和甘油三酯水平，并降低胰岛素抵抗。这意味着女性酸奶消费者患心脏病和糖尿病等慢性疾病的几率较低。
控制食欲
蛋白质，酸奶中丰富，有助于增加饱腹感 - 因此可以帮助女性控制健康体重管理其整体的热量摄入。发表于“胃口” 2013年的研究发现，谁消耗高蛋白质的希腊酸奶在内的下午茶，女人 - 含有约24克蛋白质中的每个部分 - 增加了丰满，更好地控制食欲，并与谁消耗的妇女相比，经历了延迟后续的饮食低蛋白下午的点心。
少便秘
酸奶中含有益生菌，健康的细菌天然存在于女性的消化道，能够改善消化功能。与便秘有关的疼痛 - - 在“学报Gastroenterologica拉丁美洲”的报道发表于2008年的一项研究，含有益生菌的经常食用酸奶有助于减少便秘18谁参加了这项研究的年龄和55之间的女性在女性每天食用酸奶为期14天。
更少的缺陷
因为酸奶是营养丰富，谁酸奶经常吃妇女可能会降低其开发营养素缺乏的风险。该研究发表在2013年“营养研究”报告说，谁消耗的酸奶具有更高的钾摄入量的女性 - 并且是不太可能有营养素缺乏维生素B-12和B-2，镁，钙和锌。妇女谁经常吃酸奶 - 尤其是希腊酸奶，它含有丰富的蛋白质， - 很可能会满足他们的日常蛋白质需求为好。美国医学协会建议大多数女性得到至少46克的蛋白质，每天，与怀孕和哺乳期间更需要。