水的重量可以人为地增加规模有多大说你的体重。毕竟，一个规模衡量你的身体的各个部位 - 肌肉，骨骼，结缔组织，器官和流体。除了增加你的体重，保水可以让你看起来肿了，感觉不舒服的臃肿。如果你有一个机会，明天 - 特别介绍，照片拍摄或体育赛事 - 对此，你的体重问题，可以立即采取行动，这将有助于你失去水的重量过夜。不管你做什么，不限制你的液体摄入或诉诸水丸，因为这些可能导致脱水的危险水平。
水合物自己失水体重
由于违反直觉的，因为它似乎，多喝水，以减少水潴留。当你脱水，你的身体保持流体作为一种保护机制。喝起来安慰你的系统，你会保持你的流体水平的平衡。这将帮助你冲洗掉多余的水分。
如果你的白开水轮胎，加上柑橘类水果的切片或喝草药姜茶。加少许香菜也一样，因为它是天然的利尿剂。避免与苏打水补水或通过吸管吮吸你的体液。你会产生气泡，可引起腹胀。
要知道，喝太多水也会导致被称为低钠血症的条件。你基本上消耗这么多的水，你的肾脏不能正常工作速度不够快冲出来，和钠在你的血液中的浓度低于正常。虽然罕见，低钠血症可导致症状，如剧烈头痛，恶心，神志不清，甚至死亡。它需要的超过每小时800到1000毫升取水流量 - 或27至30盎司 - 超载肾功能。
减少你的碳水化合物的摄入量
当你吃碳水化合物，你的身体处理它们存储在你的肌肉糖原。你的身体储存少量水一起糖原的每一个分子。如果你少吃碳水化合物 - 尤其是精致和含糖种 - 你可以稍微降低你的糖原储备和伴随的水。
碳水化合物是适当的身体运作的关键，虽然。不要完全消除它们 - 继续吃一些水样，纤维的水果和蔬菜的形式。在新鲜农产品的纤维可以帮助你处理粪便，有了它，水。此外，水果和蔬菜，如绿叶蔬菜，黄瓜，西红柿和西瓜，有助于你的整体水的摄入量，以便你更滋润，更不可能守住多余的水。
保持在盐湾停止供水保留
高盐摄入会导致您存储的水多余的水，因为你的身体试图保持水 - 钠平衡的最佳功能。如果它感觉过多的钠，你会保持水分，以拉平浓度。最小化您的咸味小吃和餐馆用餐摄入了一天，你会失去一些水的重量过夜。棒到整体，未经加工的食品 - 如平纹，瘦肉和蔬菜 - 仅包含天然存在的钠。使用无盐调味料和新鲜的香草或醋，以增加风味。
随着通常的高钠怀疑，如熟食肉，热狗，罐头汤和冷冻食品，许多看似健康的食物也可以含有可测量的钠。例如，全麦面包两片具有300毫克的钠，1/2杯罐头豌豆的具有230毫克，和盐腌混合坚果的一盎司具有473毫克。当你想减少水膨胀瞄准一个每天不超过1500毫克。
执行温和的运动
你也许会出汗水的重量与热，强烈的心脏会议。剧烈运动实际上可能导致水潴留过夜;积极的运动可以产生你的肌肉微小的微撕裂，你的身体可以保持流体进行回应。相关的炎症也可能会导致一些体液潴留。温和的锻炼，而不是像散步或容易骑自行车，可循环帮助，可能冲洗掉多余的水分。