据美国物理治疗协会估计，足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，每年影响着大约200万成年人。(参考文献1，第6页，第1段)典型的症状是脚跟疼痛，尤其是早上起床后的第一件事。足底筋膜是支撑脚部的一层厚厚的组织，连接脚后跟和脚趾。足底筋膜损伤是由于过度使用或过度负重造成的。运动员——尤其是跑步者——经常受到影响。超重或肥胖的中年妇女也是高危人群。(六年级ref-1 para-1;ref-5,第1页,介绍)

伸展足底筋膜

足底筋膜炎的首选治疗方法是伸展足底筋膜4．2008年7月《国际足踝》杂志对117位整形外科医生进行的一项调查显示，以足弓为目标的拉伸是首选的治疗方法6．(ref-6,结论;ref-4 p4。第1段和第2段)从坐姿开始，将患足交叉于对侧膝盖。抓住脚趾，轻轻向后拉，使足弓得到伸展。另一只手按摩足弓，同时保持拉伸1分钟。休息30秒，重复做3组，每天2 - 3次。(ref-4,第四页,图4)

伸展小腿

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伸展小腿已被证明可以改善足底筋膜炎2．(参考文献5，第5页，伸展肢体)坐在地板上。在脚掌周围放一条毛巾。拉回毛巾，保持腿伸直。保持30秒，然后松开30秒。完成3套。你也可以靠墙伸展小腿，患足向后伸展，膝盖伸直，脚跟平放在地板上。或者站在台阶或路缘边缘，让受伤的脚后跟往下掉。ref-2, p。9 ref-1, p。12, paragraph-2 under Stretching and p.13, 1st full paragraph)

减肥，调整活动和加强

对于超重和肥胖的足底筋膜炎患者，美国医师学会建议在伸展运动的同时减肥2．加强对小腿和足部的锻炼可能对身体状况不佳的人有帮助。运动员需要调整运动，让伤口有时间愈合。避免高强度的活动，如跑步和跳跃。好的替代方法包括骑自行车、划船和游泳。足底筋膜炎通常愈合缓慢，但通常在1年或2年内痊愈。(ref-2 p。7、第3段和第15页最后一段)

(ref-2 p。7,table-3和p.8，第一段)

抗炎药物

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根据2012年1月发表在《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上的一份美国大学内科医生的报告，足底筋膜炎历来是使用布洛芬等非甾体抗炎药治疗的23.．然而，现在的证据表明足底筋膜炎是退行性的而不是炎性的。抗炎药物可能在早期阶段用于控制急性疼痛，但不再被建议用于长期治疗。(ref-2, 28日,第二款)