如果你想鱼与熊掌兼得，但还是担心减肥，不要绝望。在减肥的同时，享受生活中的甜蜜是完全有可能的，比如美味的蛋糕。不幸的是，你不能整天无所事事地吃巧克力糖霜，尽管定期锻炼，对吃蛋糕的量做出明智的决定，并注意饮食中的总热量摄入，都将帮助你保持体重。
步骤1
执业医师、广播谈话节目主持人、《健康心脏的奇迹》一书的作者加布·米尔金博士建议，午餐时大约在中午吃蛋糕等较重的食物，然后吃清淡的晚餐。Mirkin说，在一天的晚些时候吃油腻的食物可能会导致你体重增加，因为你的身体在一天中没有剩余的时间来燃烧卡路里。
步骤2
MayoClinic.com网站建议，食用大量的新鲜水果和蔬菜，它们的能量密度低，这意味着它们含有的热量很少，但会让你的饱腹感更持久。在你的饮食中加入大量的水果和蔬菜将帮助你消耗更少的卡路里，同时在餐后仍然感到满足。
步骤3
《饥饿自我的治愈》一书的作者、减肥专家Deirdra Price建议，餐后吃适量的蛋糕，而不是代替餐。价格定义了一个适中的数量，即任何你可以放在手掌中的东西。
步骤4
注意你的卡路里摄入量，记饮食日记。根据卡路里控制委员会的说法，减肥与你吃的食物种类关系不大，而与你摄入的卡路里数量关系更大。计算你每天的卡路里摄入量，尽量保持在1400到2000卡路里左右。
步骤5
在你吃的蛋糕和其他食物中代替低脂成分或低热量的甜味剂。根据乔治·布莱克本博士的说法，每天通过少量的替代减少100卡路里的热量会产生不同的效果。“这100卡路里每年会增加10磅。热量摄入的微小变化可以导致微小但有意义的健康体重，”布莱克本说。
步骤6
有规律的锻炼可以燃烧卡路里，减肥并保持下去。根据美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)和美国心脏协会(American Heart Association)制定的指导方针，你需要每周5天做60至90分钟中等强度的体育活动，以减肥或保持减肥效果。美国运动医学学院建议:“中等强度的体育活动意味着工作足够努力，以提高你的心率和出汗，但仍然能够进行对话。”
步骤7
参加你喜欢的体育活动，这样锻炼就不会让你觉得是一件苦差事。骑自行车，游泳，慢跑或打网球或其他运动。让家人或朋友参与到你的日常锻炼中来，让锻炼变得更有趣。
提示
美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)建议，你不必在一个街区里锻炼60至90分钟。如果这对你的计划更有帮助，你可以把身体活动分散在一天中更小的时间段。
警告
吃蛋糕时不要暴饮暴食。放纵你的欲望，但不要太过分。