有婴孩或减肥的显著量是值得庆贺的事情对许多人来说。但是，如果你最近在你的腹部减少已经离开你腹部皮肤松弛，你可能会想，如果有什么事情你可以做的收紧和调你的身体的这一部分。
为什么你皮肤松弛
增加大量的体重会导致你的皮肤伸展。如果你保持这样的减肥之前的很长一段时间，你的皮肤松弛不太可能收回。
在发表在一个小2015年1月的研究开放获取整形外科杂志在美国，研究人员发现30名重度肥胖患者的皮肤由于胶原纤维的密度和厚度较低，弹性纤维受损而变得很虚弱。换句话说，你超重的时间越长，你的皮肤在显著减轻体重后就越难收缩。
如果这得到棘手，是定义重量的显著量是什么。因为违背了你可能会相信什么，也没有神奇的数字磅失去之前，你最终会与皮肤松弛。相反，委员会认证的整形外科医生珍妮弗·格里尔博士告诉LIVESTRONG.com它更多地取决于你的年龄和皮肤质量上。
你年纪越大，你就越年轻胶原蛋白减少，这意味着你更可能有更宽松的皮肤下面的减肥效果。另外，像阳光暴晒和吸烟造成损害你的皮肤质量。所以如果你陷入要么这些类别，你会发现它更难减肥后反弹。
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手术收紧腹部皮肤
如果皮肤松弛量很小，它很可能会自己收缩。然而，如果你因为多次怀孕或多年的体重减轻或增加而腹部皮肤松弛，生活方式的因素可能不足以收紧一切。
根据克利夫兰诊所，一个腹壁或腹部除皱，这是一个过程，去除多余的脂肪和皮肤，收紧你的腹壁肌肉，应该是在你的追求不得已摆脱腹部皮肤松弛的。
事实上，格里尔建议在体重显著减轻后至少等六个月再考虑手术。但一旦你达到了这个目标，而且往往要等更久，她说，收紧腹部皮肤最有效的方法是手术。
“皮肤去除在腹部它可以是一个完整的腹部除皱（腹壁）的形式，或者一个迷你腹部除皱，”葛莱解释。在迷你腹部除皱，格里尔说，多余的皮肤在小腹被删除。“这是人的一点点皮肤松弛，其腹肌依然偏紧好，”她解释说。
但如果你有了孩子，或者体重减轻了50磅或更多，格里尔说，你肚脐上方的皮肤可能也松弛了，你的腹直肌(六块腹肌)很可能被拉伸开了。在这种情况下，需要一个饱满的腹部除皱。她补充说:“不同之处在于，在肚脐上下，腹部肌肉收紧，松弛的皮肤被去除。”
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改变生活方式紧致皮肤
阻力训练，有氧运动和健康饮食的组合可以帮助你减掉体内的脂肪，这将坚定你的腹部区域。“营养和锻炼对皮肤弹性巨大的影响，”杰夫·特里普csm EP-C, CPT，认证的力量和健身专家和健身主管Trainiac告诉LIVESTRONG.com。
一旦你保持减肥效果特里普说坚持健康饮食的关键是保持体重关，尤其是在你的饮食选择不当可导致体重增加，并增加了脂肪量，这不得不再次伸出你的皮肤的潜力。
当涉及到具体的练习时加强你的腹部特里普说，运动需要有足够的压力来训练你的肌肉，增加音，因此增加重量，带，电缆等性工具，而不是只与你的体重可以帮助工作。他去到演习的核心肌肉活化包括：
- 有木板
- 一面木板
- 仰卧起坐板
- 挂抬腿
- 缆芯机
“有这些练习许多变化，但重要的是要记住，当训练你的核心肌肉是打所有的肌肉群，做前屈，后伸和旋转运动，”特里普说。