计算体重减轻一磅所消耗的卡路里。
减肥基本上和数字有关。在某一天，为了减肥，你需要燃烧比你摄入更多的卡路里。经过几周的时间，每天的卡路里不足就等于减掉了几磅。一卡是能量的一个单位。如果你吃的比你需要的少，你的身体会燃烧体脂肪来提供能量。美国运动协会，一个非营利性的健身监督组织，提供了热量方程来将体重转换为燃烧的卡路里。
步骤1
使用一磅等于3500卡路里的公式。要减掉一磅体重，你需要燃烧额外的3500卡路里。
步骤2
将克碳水化合物转化为卡路里。一克碳水化合物等于四卡路里。
步骤3
计算多少碳水化合物等于一磅的体重减轻。3500除以4。一磅等于875克碳水化合物。
步骤4
使用这些数字来帮助你的减肥计划。通过锻炼和少吃，你每周可以额外燃烧3500卡路里。这将导致每周减轻一磅的体重。每周减少约400克或每天60克碳水化合物的摄入量。这就解释了你试图制造的3500卡路里缺乏症的一半。在一周的时间里，通过锻炼来消耗另一半能量。
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