枸杞和巴西莓都提供抗氧化剂和维生素A，但枸杞有一些优势。你可以买完整的，干的枸杞莓，而巴西莓通常作为粉末或果汁出售。枸杞也含有你不能从巴西莓中得到的抗氧化剂。不管你喜欢哪一种，一定要检查你买的品牌上的营养标签，因为不同的产品所含的营养成分是不同的。
巴西莓和枸杞的比较
巴西莓树生长在南美洲，果实呈深紫色，葡萄大小。巴西莓在收获后很快就会变质，所以巴西莓通常被榨汁或晒干，磨成粉末，你可以把它加到奶昔和酸奶中。枸杞，或枸杞，来自中国的一种灌木，能产生细长的红色浆果。它们通常作为干果或果汁出售。你可以直接吃干枸杞莓，也可以把它们添加到谷物和烘焙食品中。
养分的差异
两种浆果都含有蛋白质和维生素a。巴西莓是不饱和脂肪的来源，而枸杞莓富含维生素c。枸杞也是多糖的良好来源，在大肠中发酵，为健康细菌提供能量。你从枸杞和巴西莓中获得的营养水平因品牌、是否与其他成分和产品类型混合而有所不同，因为营养成分在加工过程中会流失。
抗氧化剂概要
枸杞和巴西莓是植物抗氧化剂类黄酮的天然来源，但是枸杞有一种你不能从巴西莓中得到的抗氧化剂。枸杞浆果含有一种叫做玉米黄质的类胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受蓝光的伤害。然而，还需要更多的研究来证明这两种浆果是否对人体健康有益。和其他营养素一样，不同的产品可能没有相同数量的抗氧化剂。当测试两种浆果的补充形式时，它们在消化前的抗氧化活性是高度可变的。根据《农业与食品化学杂志》2014年5月号的一份报告，它们的抗氧化剂含量也低于石榴和绿茶补充剂。
潜在的副作用
据MedlinePlus报道，由于缺乏对巴西莓的研究，目前还没有足够的信息来了解它们是否安全或是否会产生副作用。对枸杞莓的研究表明，如果你怀孕了，不应该食用枸杞莓，因为它们含有一种可能导致流产的化学物质。枸杞可以影响你的血压和血糖。如果你正在服用治疗这两种情况的药物，不要吃枸杞莓，除非你咨询你的医生。此外，如果你服用稀释血液的药物，如华法林，也要避免枸杞，MedlinePlus报道。