如果您曾经研究过重量的方法，则可能知道逐渐减肥，安全地更好，优于“快速修复”。但是，从时刻可能想要缩小5磅。水重量只是为了更好地融入特殊的礼服或参加重要事件。如果是这样，有一些相对容易的方法，如果安全地完成，可以帮助您暂时缩小5磅。并获得对捏的信心。
第1步
喝很多水。这似乎可能是对失去水量的柜台，但它的工作原理是，它说健身杂志咨询委员会成员Michele Olson。事实上，水冲洗了血液的钠，并阻止身体保留更多水。奥尔森建议在特殊场合前两天喝八杯水，并将事件当天缩回六杯杯。
第2步
减少你的钠摄入量。可能是达到水膨胀时最大的罪魁祸首，钠导致你的身体保持额外的水。Mayoclinic.com建议您避免使用额外的盐调制食物，如果您正在寻找一些快速的水重量。请记住，许多食物，特别是准备食物，已经含有相当数量的钠。阅读营养标签并避免具有高钠计数的食物。
第3步
在原因内尝试咖啡因。Mayoclinic.com将咖啡因作为一种自然利尿剂，这意味着它会促使您更频繁地小便并从您的身体冲洗额外的水。虽然咖啡因在短期内的这种能力可能是有用的，但你应该非常小心地使用这种方法。Mayoclinic.com警告说，因为咖啡因是一种兴奋剂，太多可能会导致乱码和失眠等不利影响。
第四步
加载水果和蔬菜。Mayoclinic.com说，富含水的水果和西瓜等水果和西瓜等水果和蔬菜可以帮助达到与饮用8杯水相同的效果，只会增加你的水冲洗努力。此外，水果和蔬菜可以帮助您感到满满的同时提供非常低的卡路里。
第5步
出汗。Fitness Magazine的Michele Olson建议做一个让你汗水的剧烈运动常规。这显然会帮助你失去你身体的水，也很可能会烧一些最后一分钟的卡路里。对于持续减肥，您可以继续将锻炼程序纳入日程安排。
你需要的东西
水果
蔬菜
警告
在使用任何防水补充剂之前与您的医生交谈。Mayoclinic.com警告说，联邦政府不受联邦政府监管的草药利尿剂，可能含有可疑的成分。