你不必成为一个有竞争力的健美运动员来关注你的胸围。而且，尽管你可能有应用程序、图表或笔记本来记录你的锻炼结果，但也有一个简单、低保真的解决方案:一个好的老式卷尺。
记录自己的胸围不仅能让你有吹牛的权利，还能快速、直接、有效地监控你锻炼计划的具体结果。如果你喜欢时尚，那也绝对不会影响你衣服的合身程度。
如何衡量
无论你是男生还是女生，测量你的胸部都是一样的。拿一根灵活的卷尺(就像裁缝用的那种)，穿上合身的衣服，找一个朋友来帮你得到最准确的测量结果。
如何:站直，摆一个放松的姿势，让你的手臂自然地垂在身体两侧。保持中立;不要弓起你的背部，弯曲你的胸肌或鼓起你的胸部。
卷尺应该在你胸部最丰满的地方呈水平线，通常与你的乳头垂直。把胶带拉到腋下，绕到后背，绕到肩胛骨。举起你的手臂是可以的，但是当你要测量的时候，放下你的手臂。确保卷尺是紧的，但不要太紧，一旦它到位，你就得到了你的胸部测量。
女性:Pec锻炼和测量
如果你一直在记录自己的胸围，你可能会遇到一个常见的争论:锻炼胸肌会让你的胸部变大吗?
因为女性的乳房是由皮肤和脂肪组织组成的，而不是肌肉，所以答案是否定的。然而，女性和男性一样，也有潜在的胸肌，锻炼胸肌可能会起到举重的作用，这取决于你的遗传倾向。因为关注胸部和其他锻炼有助于改善姿势，测量你的胸部仍然是一个可行的方法来跟踪你的结果。
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胸部测量技巧
如果你不把测量结果记录给后代，测量你的胸部就没有什么意义。如果不能准确地比较你过去和现在的统计数据，你就无法收集到关于你的养生法有效性的具体信息。
如果你不是纸和纸的类型，使用一个免费的智能手机应用程序输入(甚至拍照)你的结果，把它们放在你的口袋方便比较。
如果你有自己的跟踪或测量技巧，请在下面的评论中分享。因为，说到底，团队合作是终极健身应用。
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