数百万美国人，年轻人和老年，斗争减肥。减肥是个人旅程，需要营养和锻炼的田间。轮椅上的人们有额外的挑战，因为他们不能像大多数人一样移动他们的身体。有限的身体运动减少了一个人在运动方面具有的选择，也可以减少他的动机。轮椅上的人们仍然是非常可能的减肥，但他们需要一点努力进入过程中。

使用低脂肪食品而不是高脂肪和高卡路里加工食品切割卡路里。一磅等于3,500卡路里。因此，为了减肥，您需要减少热量摄入或燃烧更多的卡路里。每天吃500个卡路里将帮助您减掉1磅。一周。通过切割饮食中的脂肪，您将自动饮食较少的卡路里，因为脂肪含有比碳水化合物或蛋白质更多的卡路里。尝试从整个牛奶切换到1％的牛奶以减少大量的卡路里。吃更多的水果和蔬菜，加工较少的食物也可以帮助你减肥。具有高水含量或高空气含量的食物将有助于您感到更长的时间，而不会加入太多卡路里。尝试肉汤汤或爆米花，以促进丰满的感觉。

选择喝水而不是果汁或苏打水。含有卡路里的饮料通常不会促进充满活力的感觉。您可以每天喝一两杯或两杯低脂肪牛奶，因为它在骨骼健康中很高。剩下的时间里，尝试随身携带水瓶。这样你将永远保持水分，你会抵制喝高卡路里饮料的冲动。

通过离开房子和轮落在您需要去的地方来维持您的移动性和燃烧卡路里。你坐在家里的越多，你燃烧的卡路里越少。如果您需要去商店，请尝试自己，而不是要求别人去找你。使用轮椅以绕过手臂的肌肉并燃烧卡路里。

购买专门从事轮椅练习的健身DVD。“坐下来”是为轮椅中的人设计的一种特定的运动视频线。官方网站解释说，这30分钟的视频加强了身体的许多不同部分。尽可能多地或几乎尽可能多地做;重要的是你努力。尝试每周至少五天锻炼身体练习计划。您还可以免费租用这些DVD或视频。