如果体重急剧急剧地下降，比如通过减肥手术，你可能会在腹部的最低位置留下大量的脂肪。
然而，皮肤并不是通过锻炼就能轻易恢复的。它有弹性是因为一种叫做胶原蛋白．当它被拉伸时，就很难迅速收回。
然而，这并不意味着你不应该尝试。锻炼提高循环腹部的下半部分，形成更紧的肌肉，让皮肤伸展。
阅读更多:如何调理松弛的皮肤
静态的膝盖压
的静态的膝盖压帮助温暖你的腹肌，让你意识到需要收缩这个区域，这变得很重要，因为腹肌锻炼变得越来越有挑战性。
1 .抬起膝盖
脸朝上躺在锻炼垫上，双腿抬起，膝盖弯曲90度。弯曲你的脚向你的胫骨和平衡你的膝盖直接在你的臀部。
第二步:双手按在大腿上
双臂向上伸展，双手压在大腿上。
第三步:锻炼腹肌
将肚脐拉向脊柱，将背部推向地板，将大腿压在双手上。与此同时，用你的手来抵抗，以产生明显的张力。你的腿和手臂不应该移动，而是要支撑住它们所提供的力量。
第四步:释放并重复
坚持一到两秒钟，放松，再重复8到10次。
Ab脉冲电梯
你本身没有下腹肌，但你的腹肌有一个较低的区域，多余的皮肤可能会在那里堆积。这个动作的目标是这个下腹区域，收紧那里的所有肌肉。
1 .向上伸展双腿
仰卧，将双腿向上伸展到天花板。双手放在臀部旁边的地板上。
2 .锻炼腹肌
收紧你的腹肌，就像你在静态保持中做的那样，当你抬起你的臀部离开地板时，把你的腿向上压。不要让你的腿弯曲。停下来数一数。
第三步:放低并重复
降低臀部，重复12到15次。
斜坡扭转危机
做反向仰卧起坐会更多地强调你的腹直肌下部，这是躯干前面的主要腹肌。这项研究发表在2006年的《物理治疗》杂志上发现倾斜反收腹是训练上下腹肌和腰部内侧斜肌最有效的练习之一。
第一步:躺在倾斜的长凳上
面朝上躺在倾斜30度的健身凳上。你的头在较高的一端，你的脚在较低的一端。
2 .弯曲膝盖
把膝盖向胸部弯曲。抓住支撑杆或长凳的两侧。
第三步:臀部离开长凳
收缩腹肌，把膝盖拉近胸部和锁骨。当你嘎吱嘎吱的时候，你的臀部会从工作台面上摇摆起来。
第四步:释放并重复
使用控制来释放，重复10到15次。
板看到
基本的平板支撑让你一次保持一个俯卧撑的顶部20到60秒，锻炼你的腹横肌。这种稳定的肌肉有助于你的姿势，让你的内脏紧紧收缩，这样你就不会无精打采，凸显下腹松弛的皮肤。这个版本给你的横向腹部一个额外的踢。
第一步:采取平板支撑的姿势
进入平板支撑的顶部位置，前臂放在地板上。保持身体从头部到脚踝的僵硬-臀部不要下垂或抬高。
2 .双脚向前走
弯曲你的臀部，当你抬起你的臀部到天花板时，开始把你的脚朝你的脸走。你在用你的身体创造一个三角形。收紧腹肌，尽可能往前走。