你可以建立一个更大的上半身与电源扭腰。
A电源倍捻机酒吧是一块具有模制夹具和它们之间的金属弹簧线圈2个金属棒组成健身器材。这是大约27英寸长，重约4磅。并且可具有各种程度的弹簧张力。电源倍捻机栏允许用户通过施加压力，把手，慢慢地弯曲条行使自己的胸肌，肱二头肌，肱三头肌，手腕，前臂和肩膀。酒吧弯曲练习涉及到两个基本的变化。
练习1
第1步
把你的手放在你的指关节朝上了吧交手。提高标准，以肩部高度并保持它从你的胸部1至2英寸。
第2步
弯曲杆慢慢向下，直到你的手在你的腹部前触及。握住你的手共同为2或3秒。
第3步
慢慢地提高你的手，直到酒吧是直的，且起始位置。
第4步
执行一组10至15次重复。随着你的实力增加的集和重复次数。
练习2
第1步
把你的手放在你的指关节朝下栏的交手。提高标准，以肚脐高度并保持它从你的腹部1至2英寸。
第2步
弯曲杆慢慢向上，直到你的手在你的胸前摸。握住你的手共同为2或3秒。
第3步
慢慢放下你的手，直到酒吧是直的，且起始位置。
第4步
执行一组10至15次重复。随着你的实力增加的集和重复次数。
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