没有比弹簧胸器更老派的了。早在19世纪末期，尤金·桑多——第一个强调展示他的体格而不是他的举重力量的健美表演家——推广了这种简单的、标志性的阻力训练。
更好地被称为“股线”，与电阻带一起制造 - 这常用于橡胶管而不是金属弹簧现在 - 提供各种乐队练习，以及大量的方式，将现有技术加强作为配件。当然，肌肉工作取决于有问题的练习。
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独奏弹簧
随着传统的金属弹簧版本的本配件，您将主要是在佩奇上工作 - 因此，名称“胸部扩展器”。各种练习模仿了基于体重的胸部锻炼的动作，如胸部压力机的推动，或哑铃飞行的电弧，武器伸出的运动特性。
这两种拉动都针对胸胸部的胸部头部 - 中间胸部肌肉，通常只是通过“PECS”来实现 - 但它们也接触上部胸肌，或胸廓巨头的夹层头。作为次要重点，您将使用任一种运动的运动来工作苜蓿，三头肌和二头肌。
配件激活
弹性和耐用的橡胶阻力带可以做传统的基于弹簧的胸部扩张器的工作，但它们也可以添加到现有的练习增加额外的阻力。例如，把拉线作为下蹲的补充有助于加强锻炼，这是一种具有挑战性的大腿锻炼。
在被称为“燃烧器俯卧撑”的锻炼中，在上背上伸展两个电阻带可以提高肌肉，饮食，三头肌和二头肌等肌肉的招募。
如果您的弹簧或带可以牢固地安装或连接到稳定的表面，则可以执行滑轮样锻炼。利用这种技术，像下拉队一样练习（特别是LAT），然后在后压击中三角肌和肱三头肌。
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我们刚刚划伤了可以通过股线拉动激活的肌肉表面 - 你可以跨越腿部卷边的锻炼谱，为你的四边形到身体扭曲 - 但是大大地他们的肌肉也值得注意。
扩张器，带和电缆不受重力的影响;他们只是变得更加努力地拉动你的伸展。这使他们成为现实世界和武术力量训练的潜在强大的工具，因为它紧密地模仿了抓住活着的对手的行为（谈到重力，你不必担心落在你头上的重量）。
当您导致对重力的阻力流动时，这种拉动运动也有助于您的身体发展稳定性和平衡。而且，当你争取那种重力时，你也可以抓住另一个奖金：一种充满优势的反应，可以为您的锻炼添加心脏层。
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你拉了吗？
Strand拉扯可能不会像在尤金桑托的日子里那样流行，但阻力乐队仍然有一个热情的粉丝俱乐部 - 你是其中吗？如果是这样，你最喜欢的股线拉伸和阻力带练习是什么？不要抗拒;前往下面的评论，让我们知道。