短跑对身体的哪些部位有效?

腿筋是位于大腿后部的肌肉，而股四头肌是位于大腿前部的肌肉。当你冲刺的时候，随着自由腿向前摆动，在脚着地之前膝盖开始伸展，腿筋会控制膝盖的伸展。这就是所谓的髋部伸展。当脚着地时，腿筋和股四头肌共同收缩以稳定膝关节;然后，当腿蹬出时，腿筋帮助向前推进。这些肌肉也有助于在短跑时稳定身体。

根据Bodybuilding.com的说法，短跑被认为是收紧臀大肌和臀部的最佳方式。就像你走路时伸展臀部一样，你短跑时也这样做，但速度更快。你跑得越快，臀大肌和臀部的运动就越多。

当你短跑时，你正在收缩你的腹肌。腹肌收缩产生的力和压力使身体保持直立和稳定。短跑也可以减少脂肪，这是有效的腹部锻炼所需要的。当你冲刺的时候，你的胳膊和腿在跳动，这会让你的身体处于无氧状态，并触发脂肪燃烧。

小腿——腿的下背部——负责许多动作和运动。例如，任何时候你用脚趾下压走路或跑步，你都需要小腿肌肉。当你冲刺的时候，你的脚趾会用力，小腿会承受巨大的压力，这会让你的小腿得到锻炼。