最好的健身设备，以帮助您修改练习以满足您的需求

有史以来努力从蹲下或感到痛苦跪在健身房楼上？有一些练习，只需为每个身体都不起作用。那没关系！但这并不意味着他们完全摆脱桌子。

随着一些经济实惠的健身找到，您可以为您制作不远便宜的练习。浏览我们的15名培训师批准的自适应运动工具，让您的锻炼更适合您的身体和需求。

据此，虽然它们是最着名的瑜伽肩带，但根据Christine Bowden，CPT，经过认证的私人教练，瑜伽治疗师和自适应运动员。“瑜伽肩带经常被低估了，令人惊叹，预算友好的方式，使修改过的锻炼更高效，”她说。

你可以在脚下循环一个瑜伽肩带，向你的手臂和腿加起长度，帮助你加深伸展，而你热身或冷却。或者使用它们在练习期间增加更多稳定性，如单腿止血等。只需将带子缠绕在稳定的结构上（如蹲架或楼梯栏杆），并在您的免费手中保持乐队稍微平衡。

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在锻炼时保护你的关节总是一个加号，但如果你容易出现任何疼痛或痛苦，那就特别的。在您培训时，将膝盖或肘部稍微拔​​去额外的垫子和舒适，Bowden建议投资锻炼垫。

当你在膝盖或肘部时，只需将垫放在您的关节下面以获得额外的支持。在臀部推力期间，您还可以将垫子放在膝盖上，使臀部骨骼更舒适。

在产品描述中，寻找用防滑材料制成的垫子。并优先考虑一般销售膝盖或关节的垫子。

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您的健身房可能已经有一个悬架培训师，但如果没有，您可以在您的健身包中装配一个。或者，您可以在家里使用您的。

这件锻炼设备对于建立基本实力很好，因为它可以帮助您在大约一吨练习期间修改和获得额外的支持蹲鲍登说。

您需要做的就是将手柄连接到一个可以安全地保持其体重的高锚。然后，让我们说你在蹲下的底部需要额外的额外帮助。您可以拉动把手以帮助您的身体重返站立。

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是的，您可以使用毛巾在健身房擦去。但它也是一个非常方便的锻炼工具。鲍登的说法，一条毛巾是一种简单的方式，在健身房里添加一点额外的支持和靠垫。

当您进行跪姿时，您可以在膝盖下放置毛巾，以便为您的联合提供一些额外的支持。或者，如果您有一个敏感的背部，您可以在坐在长椅上滚动并使用它来额外的支持。

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没有短缺锻炼你可以用一个长循环做电阻乐队。鲍登的说法，这些乐队也是一个伟大的工具，可以改变其他动作。

最常见的是，人们使用这些辅助拉动， 她说。您所要做的就是将带子锚定到栏顶上，并将膝盖或脚滑入频段。当你拉动你的身体时，这让你有点额外提升。

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