整理冰箱减肥的5个聪明建议

我们大多数人都与这种情况有关：当您用健康的食物填充杂货店时，您有很大的意图。但是，你将他们推到冰箱里的抽屉里，忘了他们，直到几周后（不是漂亮的景象）。

有时你的冰箱健康食品只是成功的一半，尤其是当你想减肥的时候。这个等式的另一个相关部分是冰箱的组织．的确,在哪里放置食物的位置——以及食物是否容易获取——也同样重要。

在这里,Jaclyn London，Rd，CDN，营养和健康主管WW(原名慧俪轻体)，分享了5个摆放冰箱的小窍门，帮助你成功减肥。

有时候，你和一个健康的零食是时间。为了简化你的生活，简化你的零食，为了方便，把你最喜欢的即食零食(比如胡萝卜、鹰嘴豆泥、苹果和花生酱)放在同一个抽屉里克利夫兰诊所建议。

伦敦最受欢迎的一种简单的吃法——新鲜水果串——就是最好的例子。简单地把你最喜欢的水果洗干净切好(或者用切好的水果)，做成水果串:菠萝和小柑橘片，香蕉和草莓对半，芒果和蓝莓。然后把一些“小棒”和坚果或种子一起扔进密封塑料袋里，这样就做好了美味的零食，随时都可以携带。

伦敦说:“如果你想在日常饮食和零食中添加更多的水果和蔬菜，那就去做吧。”

这样做的一种方法：按类型组织，存储和标记食物。

根据克利夫兰诊所的说法，这使得健康食品更快，更容易找到更容易避免的食物。为此，它可能值得投资单个篮子或食品容器为获得最佳的组织。

如果你在冰箱里找到它，那么你买的羽衣甘油是什么？

“事实是，当健康食品和零食在你的视线范围内时，你更有可能去吃它们，”伦敦说。

这就是为什么保存水果、蔬菜、瘦肉蛋白、海鲜和你最喜欢的食物是明智的不加糖的饮料前沿和中心。

你也想要在一个中心地点储备水。很多人把饥饿误认为口渴。所以，在你达到吃东西之前，先水合。

那说，在组织冰箱时，你也应该保持食品安全伦敦说。有些食物需要保持适当的温度以保持新鲜。以下是伦敦提供的快速指南，帮助你安全安排食物:

• 将绿叶蔬菜、生菜和任何预先切好的或切片的东西存放在保鲜抽屉里。
• 肉类，海鲜，家禽，乳制品和鸡蛋，加上素食主义剩余的剩菜，应该进入冰箱中间，朝向后面。这是最酷的部分，这将有助于他们保持新鲜的最长。
• 从温度的角度来看，门的“作用”最大，所以可以用它来放调味品、冰咖啡、葡萄酒和其他任何在室温下安全的东西。

“进入那些友好食物的最大障碍之一是成分准备（因为老实说，谁想要在漫长的一天之后砍掉蔬菜？！所以拥有你的Mise-in-Place准备好进步消除敦促说决不叫外卖，”伦敦说。

做沙拉时尤其如此。如果你所有的食材都准备好了，一碗丰盛的绿叶蔬菜就在几分钟后了。

“所以，而不是将水果和蔬菜随意地扔进生产垃圾箱，留出一段时间洗净，剁碎，在冰箱的第二个架子上的清晰容器中，”伦敦说。

您还可以股票股票，如豆类，鹰嘴豆和埃马克望 - 在附近的垃圾箱中，所以你可以在微风中建造自己的沙拉碗。

伦敦建议，为了减少准备时间，购买当季和预先切好的新鲜农产品。她补充说:“预先做好的沙拉和炒蔬菜组合可以改变游戏规则。”

尽情享用你最喜欢的食物(即使它们不一定有营养)是健康平衡饮食的重要组成部分。但伦敦建议，为了避免过量食用，你可以吃你喜欢的食物，然后把剩下的储存起来。换句话说，是在不易接近的地方，比如冰箱底部的架子上。这样每次打开冰箱，你就不会忍不住想尝一口。

另一个聪明的策略是在你的冰箱里储存不可抗拒的食物。

伦敦说:“把你的冰箱想象成一个安全的保险柜，你可以把糖果之类的高价值物品放在那里妥善保管。”“当你真的想吃点东西的时候，它需要一段时间才能融化，让饱腹感信号开始显现，然后再吃几秒钟。”