如何找到身体积极和包容性的健身房

有一个地方你应该总是感到被包容——并且应该欢迎每个人和每个人的身体——那就是你选择移动身体的地方。

“我知道在某个地方走了什么，让某人给你这个看起来像是这样的，”你为什么来这里？“”说特蕾莎修女r·埃利斯，创始人普拉提，巴利和果酱在奥克兰,加利福尼亚州。当你走进健身房时，你永远都不应该有这种感觉。她说:“健身的包容性意味着，你会因为你是谁而被看到，因为你是谁而被认可，因为你是谁而被尊重。”

首先，这是每个人都应该得到的尊重。第二，你在健身房和锻炼时的感觉对你的健康、情绪和精神健康。“你认为安全，有动力和接受的真正重要的是，Courtney Anderson，Cartney Anderson，Cycling Studio和Shop的共同主人氛围骑。

找一个适合您的健身房，遵循来自健身房的战略，他们在其空间的各个方面升起。

浏览社交媒体上的特定标签是寻找包容性健身空间的一个很有帮助的地方，她说莫莉加尔布雷斯,二者创始人之一,女孩走了很强的作者女强人互相扶持。当你滚动时，这里有一些东西要看。

• 标签等# AllBodiesAreWelcome那#qtbipoc.那# InclusiveFitness那＃QueerFitness.那# TransFitness和#blackownedgym.。
• 多样性的历史。社交媒体也是了解一家工作室是否长期支持多元化的好地方IFE OBI.的创建者和创始人的合适的在布鲁克林。她说:“现在很多人都在表演，称自己是多样化的。”“但它必须来自打造这个品牌的核心人物，在我看来，从一开始就是如此。”去看看健身房的档案，感受一下他们的长期使命。
• Obi说，照片显示他们使用多种人的人的工作。
• 慈善类。安德森说，许多工作室还开设慈善课程，这可以让人们了解到他们所支持的组织以及他们的重点所在。查看他们的日程安排，看看他们是否有非营利合作伙伴，以及他们支持什么事业。

Morit夏天,CPT的老板形式的健身她说，她和她的团队经常让客户发表评论，你可以在谷歌、Yelp、Mindbody等网站上找到这些评论。虽然有时评价可能是有限的，但它们仍然可以让你了解任何给定的健身房正在发生什么。

欧比同意这一观点，她说，阅读别人对健身房或工作室的评价是了解他们有多包容的一个重要方面。你也可以看看他们是否有更实惠的价格或浮动比例的选择，使这些健身房或工作室更经济实惠。

萨默斯说，和你感兴趣的健身房的工作人员或你认识的已经去健身房的人聊天，会让你对成为会员有一些关键的了解。

不要害怕询问健身房的教师或业主为什么他们在工作室工作。OBI开设了契合，因为帮助她的邻居，特别是那些在彩色社区，获得健身空间的真正兴趣。她确保了她雇用的每个教练也是为了帮助他人的使命。

“它始于顶峰，”她说，提到许多健身空间没有领导角色的人们，这反映了教师，随后是客户。寻找那些。安德森还确保她雇用专注于包含并拥有不同背景的教练。

洛根奥尔德里奇的联合创始人和培训总监自适应培训学院(ATA)说，ATA可以让适应能力强的运动员与当地的健身房和私人教练ATA-certified。这意味着该设施不仅符合《美国残疾人法》(ADA)，提供了一个身体上的容纳空间，而且至少有一名工作人员接受了创造更支持性环境的培训，特别是为适应能力强的运动员。

埃利斯建议和教练谈谈你的伤病和身体限制。如果你不想亲自和他们谈，那就发邮件。她建议问这样的问题:“这是我的身体。你知道怎么为我服务吗?”

“你有自主权和对某人说的权力，”你不能为我服务，所以你不应该拿到我的钱，“”她说。“你想知道他们愿意稍微做一点并说，'这里是基本练习的所有选项，找到适合您的那个。'”

Ellis表示，你与工作室的最初互动将为之后的每一次互动定下基调。欧比说，让健身房的工作人员直呼你的名字这样简单的事情，即使他们很难发音(这需要尝试并询问如何发音)，也能让别人感到受欢迎。

当你走进去时，你会立即接受健身房的氛围。你准备好了。如果你走进一室公寓时，你不觉得安全，尊重或舒适，那么就可以立即行走。

劳伦和杰森Pak的创始人达到健身，有一个明确的，接受的信息写在健身房的墙上：“你属于这里”和“每个人都欢迎”。他们采取其他步骤确保他们正在使用包容性语言，就像询问首选代词并避免饮食文化谈话（没有“比基尼泳装”）。

贾森说，这种方式也体现在教练与客户庆祝的时候。例如，当人们坚持锻炼时，他们就会赞扬他们，而不是宣传人们必须“燃烧掉他们的卡路里”。

劳伦补充说，他们也尊重那些进行锻炼调整的人，因为这表明他们接受了那一刻自己身体的状态。“我们希望让人们在选择适合自己身体的产品时感到舒适。”

不是每个人都想减肥或努力练出六块腹肌，一个好的教练也不会假定你会这么做。加尔布雷斯说，如果你的减肥目标不是你想要的，那么找一个不给你强加减肥目标的教练是很重要的。如果你报名参加了一个训练课程，他们开始对你进行身体脂肪扫描，但减肥不是你的目标，你就会知道他们的重点是什么，也许这是一个继续前进的信号。

“确保他们问你的问题，他们不是假设你的目标是什么 - 他们应该倾听你的倾听，并与你一起拿出一个适合你实际真实生活和目标的计划，”她说。

加尔布雷斯说，例如，“坚强女孩学院”(Girls Gone Strong Academy)的录取表格会询问新客户哪些话题是可以谈论的，哪些话题是不可以谈论的。例如，睡眠、营养、压力和月经周期都会影响一个人的健康和身体表现，但并不是每个人都愿意谈论这些话题。

真正包容的课程和教练总是提供一些锻炼的选择，这样人们可以选择他们感觉最好的。萨默斯说:“所有人的运动方式都不一样，我们只是确保每个人都有自己的选择。”“不管是谁，都应该能够找到我们的。变化这适用于他们。“

找到较小的课程也有助于解决这个问题。OBI的契合在15人的人的虚拟选项中拥有小的内部课程和帽子，因此教练可以在屏幕上看到每个人，并在必要时提供调整。

Aldridge还注意到创造健身体验的重要性，允许所有不同背景的人 - 前专业运动员，截肢或假肢的人，青少年从受伤中恢复，锻炼新手 - 一起锻炼，并不觉得他们不觉得他们没有被分开锻炼。

他说:“没有健身经验和知识的人很难去健身，而这正是产生恐吓和恐惧的原因。”但如果有一个教练，他会创造一种包括所有人的体验，并在每个人都在场的情况下与他们见面，而不会让他们觉得自己做得少了，“这真的会增强个人的心理，因为他们成为了集体的一部分，”他说。

在Achieve Fitness，巴基斯坦人还通过促进社区来促进包容性。他们确保人们不会形成小团体，并向伸出援手并帮助欢迎新成员的现有成员发送感谢邮件。

劳伦说:“这会让人们想要做更多这样的事情，想要帮助别人，因为在他们刚来的时候，别人就为他们做了这些。”“我认为，注意空间里的其他人是如何与他人互动的，以及他们如何与一个新人互动，绝对是一个很好的暗示。”

加入健身房的最大好处之一是，它可以提供一群志同道合的人，让你对自己负责。奥尔德里奇认识到这些群体设置的好处，他说，这就是适应性训练学院试图向学生传达的。

“对我们来说真正重要的是在参与健身活动或阶级和能够拥有身体的人身体的人物之间没有区别，”他说。“社区有利于心理健康 - 成为让您感受到的东西的一部分。”

除了营造团队氛围，Ellis还建议寻找与你最相似的人，或者当你进入一个新工作室时，能够感受到更多快乐或同情的人。和他们合作(如果他们愿意的话)，这也会给你带来归属感。

世界不断变化，你的健身房也应该。Lauren说，寻找更多的新方法包括更多人或更新似乎过时的政策对于继续进步和欢迎新人来说是重要的。

如果你已经在你的健身房呆了一段时间，并且陶醉在那里的气氛中，但注意到它可能需要一些更新，让它更受欢迎，那就大声说出来。创造一个让所有人都感到受欢迎的安全空间需要一个具有共同理想的强大社区。