5个舔手指鸡肉三明治食谱——低于500卡路里

什么是最美国化的安慰食物三明治？您可能已经猜到了汉堡，但根据新的DoorDash报告，过去6个月，最有序的餐 - 黄金大流行的时间 - 是一个鸡肉三明治配薯条。

而鸡胸肉就是其中之一最好的精益蛋白质，餐厅鸡肉三明治经常来焦头烂额，油炸和含糖或脂肪载货酱汁打扮。

因此，尽管你可能会觉得你是在做一个明智的选择选择了鸡，牛肉，这并不总是事实。案例分析：一麦当劳双层吉士汉堡有450卡路里，而白脱牛奶脆皮鸡三明治有600卡路里的热量。

有很多方法可以把鸡肉三明治变成一顿营养均衡的大餐，尤其是你自己动手做的时候瑞秋很好,路在纽约市的营养咨询公司到足尖营养的所有者。

“加入蔬菜和全麦面包，”她说。“像生菜和番茄这样的蔬菜可以增加纤维和维生素的含量，而全麦面包——找一个有坚果和种子的——可以提供复杂的碳水化合物，促进稳定的能量水平。”

只要有可能，跳过松脆的外衣，以保持两者的热量和碳水化合物的检查。“瞄准了一个鸡肉三明治使用烤鸡而不是炸鸡，”精说。

说到所有的油炸食品，我们推荐这些健康的鸡肉三明治搭配其中的一种创意自制炸菜食谱而不是采取通常的冷冻或快餐品种。

• 热量：333

热的或冷的都很好吃，用慢炖锅煮最理想，即时壶或者在烤箱中，这些碎鸡肉三明治是一件轻而易举的事，使未来的餐准备的目的，以及。

肉、沙拉和醋油沙司可以提前4天准备好，做成含有22克蛋白质的速食。卷心菜、胡萝卜和西葫芦添加了纤维和维生素，而简单的亚洲风味调味料与加入蜂蜜和石灰的鸡肉完美地互补。

• 热量：472

一个人的晚餐，好了。当你吃剩下的或者吃完的时候，这个健康的鸡肉三明治只需要5分钟给烤鸡方便。

把富含蛋白质的食物、新鲜菠菜、甜切片无花果、咸山羊奶酪和香味浓郁的香脂放入全麦法棍面包中，用手持式包装就可以吃一顿完整的正餐(包括40克蛋白质和6克纤维)。

• 热量：450

不能烧烤或吸烟吗?没有问题。有了这个烤鸡食谱，你就可以用你的慢炖锅来准备美味的鸡肉三明治了。

搭配酥脆的凉拌卷心菜和以鳄梨酱为灵感的牛油果酱，这款健康鸡肉三明治的味道会说服你把它加入到你的食谱中鸡肉食谱剧目一年之久。

• 热量：404

只要一点蛋黄酱，但通过柠檬汁和热情和新鲜龙蒿很多新鲜的味道，这些简单的和健康的鸡肉三明治将在野餐一击，工作午餐和超越。再加上他们需要短短5分钟，如果你开始用剩的熟食或鸡准备。

这个配方是美味的是，但如果龙蒿是不是你的果酱，请尝试使用迷迭香或百里香此相同的鸡肉沙拉三明治概念。而对于一个更好的适合你的沙拉调味品，交易平淡希腊酸奶对于梅奥。

• 热量：420
  

如果你问我们，一个包子里面鼓鼓囊囊地鸡肉饼肯定还是算在健康鸡肉三明治类别。五香达到既像菲律宾和阿斗的墨西哥引渡，这些鸡肉汉堡和他们的冲击力酱包的方式比普通的牛肉和番茄酱越踢味道。

大豆(或酱油的无麸质选择)，红辣椒，孜然，牛至和大蒜增加了这些健康鸡肉汉堡的复杂性。