如何一个女人一直保持着她的100磅重的损失检疫期间

那么新的冠状病毒大流行下来，有了它，订单留在家里。虽然锁定措施，值得庆幸的是，保持我们许多人从感染病毒，他们也已经拆了无数良好的饮食和运动习惯，因为人们午睡，蚕食和吸收它们，这就是所谓的＃Quarantine15方式。

但布赖恩继续挑战自己的命运。她稳定她的精神和身体健康出现了前所未有的挑战之中，她希望能激励别人什么，她的教训。

在这里，她在分享她自己的话说她检疫的成功故事的细节。

我已经超重，只要我还记得。当我还是一个孩子的时候，我生命中的成人注意到 - 和担心 - 我的尺寸，但我没有。也就是说，直到我进入高中。

我去了我在10年级第一的饮食 - 一个低碳水化合物计划。我很快下降了40磅，然后迅速退出，因为它不是真正的可持续。（我不是一个大肉食者;！我根本不喜欢培根），但作为一个十几岁，我不完全了解如何永久改变生活方式，而不是速战速决的饮食，需要成功。

所以，当然是40磅来到右后卫，再加上一些。

我高中毕业后，我从来没有体重低于250磅，但不知何故，我不再想起我在所有的重量。

最后，在2017年夏天，我意识到，我的体重是防止我从我的生活发挥到淋漓尽致。我做了对自己的承诺重新开始生活健康，但不一定是简单地减肥。我确信，如果我把更好地照顾我的身体，减肥自然会随之而来。我是对的。近三年来，我的整体健康是我的重点，我失去了101磅。

像我的每一段旅程有起伏，但我没想到要面对像冠状病毒大流行下去。我的生活被颠覆。谁是不是？

检疫当然与它的挑战来了。我被困在我小的洛杉矶公寓。所有体育场馆，公园和海滩被关闭。我甚至没有工作分散我的注意力，因为我的工作是不是一个可以远程完成。所以，我很无聊。我强调，面向未来，没有任何熟悉的形式。我以前可以小吃，每当我想。总体而言，形势是一场灾难。

什么困扰我最为牵挂的留在家里的顺序是我的家常便饭被完全揭去。我是什么样的人谁与定期蓬勃发展。虽然有些人可能认为在家无限制的免费时间是伟大的，对我来说这令人畏惧。我是坚决不拉闸，每天在沙发上一整天好逸恶劳，四，看电视和L竞技 。

我的第一步是接受事实，我的天不能看，因为他们有相同的。是的，生活是非常不同的。但是，一系列新的情况不能借口倒退。

我2天给自己从疯狂解压世界的。然后，我开始工作创造一个时间表。它的关键部分是：

• 一致的唤醒时间。对我来说，这就是围绕上午8:00，但绝对不晚于9:00。
• 固定时间锻炼。龙走动我的邻居和Instagram上现场训练取代了我前往健身房。
• 战略的清洗。如果我离开清洗我的整个公寓有一天，我会忍不住偷工减料，或将其完全关闭。相反，我在一个作业开槽（是否擦洗浴室或吸尘或除尘）每天。那让我感动每一天的一些额外的时间。
• 松弛。有一点我时间，每天充电了我的决心。所以我抓住了我的阅读。我读小说我一直去永远，以及对一直让我感兴趣的话题非小说类作品。
• 烹饪。而不是依靠外卖，我找到了健康饮食的想法，我不仅喜欢吃，但是那是愉快的做饭了。
• 一卡路里办理登机手续。当我持续跟踪我的菜，我是令人难以置信的成功。每当我想我了这一切，并不需要跟踪了，我拉闸体重增加。
  
• 运动的正念。作为意识到我多么移动（或没有）是必不可少的。我用FitBit，它使我的活动水平了。

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随着日子一天天变成了几周，我的态度越来越积极。

我承认我的动机将开始一段时间滑一次。在这些时候，我提醒自己，是的，很多事情是怎么回事，现在，我无法控制，但有一件事我可以随时掌控：我如何对待自己的身体。我在没有让我所有的努力，在过去的几年里设置去浪费。并没有。

这是一个奇怪的时间。被卡住在家里，远离我们的朋友和亲人，真的很难。如果你正在苦苦守住你的健康收益，或者只是为了避免发胖，有一点要记住的是，照顾自己是你能做的最重要的事情。拿出一个比赛计划，即使它是那样简单，每天做一个健康的事情自己没有失败。永不放弃！

奇妙的是，照顾自己身体还可以帮助你的心理健康。这是一个双赢的。如果你情绪低落，去散散步，呼吸一下新鲜的空气和阳光。尝试找到一线希望。

我有社交焦虑，所以我从来没有在我的健身房尝试任何锻炼类。锁定给了我机会，我本人和数字尝试各种不同的锻炼了我喜欢什么。当世界再次打开了，我想我可能真的加入班级！

我变得很喜欢我的新套路，所以我不知道发生了什么，当生活恢复到正常的情况发生。不管怎样，现在我知道我可以适应任何东西。这是一个令人难以置信的授权感。