对于许多人来说谁患有肥胖症在美国，即使是简单的日常任务，比如买衣服或乘坐公共交通工具，都可能是一个挑战，这通常意味着错过一些事情或把活动和目标“搁置”。That was definitely the case for Tina Minasyan — and at 320 pounds, she decided she had to make a change.
对她来说，这种改变从她答应的那一天就开始了垂直套筒胃切除术，减肥的手术，消除了大部分的胃。
快进五年，蒂娜已经失去了惊人的171磅，记录她的旅途上她的Instagram主页很受欢迎。她的歌迷喜欢她对减肥坦诚的视角和她如何她的身体和心灵沿途不断变化的诚实。在这里，她分享了她在她自己的话鼓舞人心的故事LIVESTRONG.com。
“我可以保持体形，也可以永远抑郁下去。”
这对一些人来说可能听起来很戏剧化，但是我的生活真的因为我的体重而变得一团糟。我迷路了，不管我怎么努力，我都找不到走出黑暗的路。
我感觉好像我的体重让我远离了一切，虽然不是每个人都是这样，但对我来说是这样的。我决定我有一个选择:要么保持体形，要么永远抑郁下去。
我很高兴我选了第一个。
我想感受更多的自信和快乐，并在320磅，我知道我不得不作出一些大的变化。第一个被选择加入具有垂直袖子胃切除术 - 又名胃套手术 - 这也意味着我不得不之前和手术后做出更好的生活方式的选择。
这并不容易，但将采取这些挑战让我开始真正过我的生活。我可以出去见朋友，我可以旅行，我可以做回我自己，我能与异性交流。我很高兴我终于忍辱负重，改变了我的生活。
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如何胃套手术改变了我的生活
有许多减肥手术在那里为落入谁肥胖类别（在我最重的人，我有一个56 BMI并且是病态肥胖）。我决定去与胃套，这是一个过程，消除你的胃的大部分，修剪下来约香蕉的大小。作为回报，我自然消耗更少，因为我的胃较小。
很多人没有意识到的是减肥手术的内容:它不是你决定第二天就能完成的事情。医生需要在手术前和手术后做好准备，这不仅是为了你的安全，也是为了手术的成功。
有关操作前三周，我有一个非常严格的饮食养生。每个医生为他们分配到每个患者的术前饮食不同。对于我来说，我不得不“复制”我是怎么回事手术后在我最初的几个星期吃的，这意味着非常低碳水化合物，大部分的“软”食品，如无糖果冻和肉汤。
不管怎么说，这都不是一夜之间就能解决的问题，但这几周让我在精神上和身体上都做好了准备，为我真正完成之后的事情做准备。在那段时间里，我瘦了将近30磅!
对我来说，康复真的很好，但也很困难。身体上，这是一个超级短的时间来愈合-我花了大约三天的时间来恢复我的脚，大约两周的时间来感觉我自己的身体。但心理治疗则完全是另外一回事。
这么多的减肥手术（以及任何减肥之旅，说实话）是转移你的思考方式关于食物，你的身体和你的健康。当人们问我需要多长时间，这很难回答，因为我认为这是一个持续的过程，并承诺会更好。
我失去了大部分的重量超过一年，但说实话，它从来没有真正结束。你开始爱上你的感觉和看的越多，它促使你继续行驶。
这就是为什么我认为人们在身体上和精神上都准备好了以后再减肥是很重要的。减肥不仅是身体上的变化，也是精神上的巨大变化，如果你没有为此做好准备，它真的会损害你对“健康”生活方式的看法。不要陷入饮食文化——因为它适合你。
“我认为重要的是不要总是吃‘好’食物。没有人能像那样过充实的生活!”
份量控制和用心饮食帮助我成功
有各种各样的技巧，但对于那些往往吃得过饱或者难以控制饮食，小板可能会改变游戏规则。至少，它们是给我的!我吃的每样东西都要检查一遍我的YouTube频道如果你注意到，我用的不是餐盘。这是一个非常简单的技巧，它限制了食物的分量，使这个缩小的尺寸成为新的标准。当我吃完我的盘子，这是一个信号，我的大脑停止进食。
手术前，我吃了很多快餐从像In-N-Out汉堡和塔可钟的地方。我也很喜欢热奇多。我想这样说，但我不认为快餐是我的体重增加的主要原因 -部控制是!我曾经试着戒掉快餐，但是仍然没有减轻体重，因为我每天吃了大约3000到4000卡路里，在一天结束的时候，卡路里就是卡路里。
现在，而不是伸手去拿我的钥匙开车的地方和吃午餐，我做饭！烹饪改变了我的生活。它抬起我的精神，让我觉得很不错，因为我知道这是进入我的食物的每一件事情。我通常会吃鸡肉沙拉，鸡蛋或低碳水化合物的三明治。
晚餐时，我很幸运地住在一起，我妈惊人，谁还会为我做饭。我目前在寻找晚餐我可以和引以为傲的过程。
我认为，不仅吃“好”食物所有的时间是很重要的。没有一个人可以一个完整的人生那样的！食物是营养和燃料，但它也就是幸福，欢笑，家庭聚会等很多事情。好好享受。因此，许多人已经把比萨饼变成一种罪过。唯一的罪是限制和约束自己。住你的生活，但铭记。
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我最大的挑战：应对回潮率
现在，我已经在这条道路的五年里，我明白了，我不能简单地减轻体重，然后再也不回来得到它。我的一个最大的挑战是（并将继续是！）包裹我的头左右恢复。
我的体重并没有下降到一定的水平，而是在140到150磅之间波动。
有些夺回一定会发生，因为没有什么是线性的。它发生在我们所有的 - 你知道，当假期过来，或者如果你去度假。因此，许多因素发挥了为什么我们增加对英镑或失去他们。我了解到，恢复是生活的一部分，不过，现在我从来没有惩罚我自己吧。
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锻炼对我来说也是一个挑战。我不是一个大的健身女孩。我一直更喜欢运动，比如“我们去打网球吧”，但我从来都不喜欢去健身房。我想这是因为我多年来一直超重，对自己的身体也很在意。
上个月，我去了健身房，尽管我的状态是最好的，但我的焦虑让我无法享受锻炼。我希望有一天我能改变这种情况，但与此同时，我总是努力保持活跃。
“永远不要比较别人的精彩片段卷到你幕后的”
请不要和别人比较，我 - 或其他人。你必须去按照自己的节奏，即使感觉重量慢慢地，痛苦地脱落。
这是我最大的不安全因素，当它来到极度消瘦：它看起来是那么不可达。我会看到他们的变革和人们想，“那不可能是我。”永远不要比别人的集锦你背后的幕后。每个人的斗争，这是艰苦的工作 - 但是孩子是甜蜜结尾。