4种方法获得户外活动的好处(即使你不能)

这里还有一些关于让阳光温暖在寒冷的日子里，你的脸或服用新鲜空气深呼吸，当你通过帮助日常工作的美眉树林里散步融化一点点，并提醒你，有一整个世界在那里与连接。

这个“东西”也不仅仅存在于你的头脑中。根据2019年发表在《科学》杂志上的一项研究国际环境健康研究杂志，花费只需20分钟的路程可显著改善你的健康。

但是，如果你的办公桌的工作让你链接到你的电脑，发现了20分钟，架起来的福利点，与社区外的四壁感连接可以是一个挑战。幸运的是，还是有办法抓住一些的露天好处，即使你坚持你的办公室内对最多的一天。

卡伦·拉莫斯- 谁是作为公益组织的创始人与自然相互作用的一个巨大的倡导者走出置身事外，对于户外游览节目土著移民青年，有在的日子，连她无法脱身足够的最大化她的新鲜空气时四大回口袋提示。

如果它似乎违反直觉加更多当你试图增加与户外的联系时，请听我们说。有时候，呆在室内是必要的(你好，下雨天)，但这并不意味着你的思想也必须被禁锢起来。

在那些日子里，拉莫斯建议通过旅行社账户上的Instagram滚动和保存地点的照片，你想参观一天。科学备份她，对这种做法，太：根据这个2015年的研究看着植物和其他草木的图像可以帮助激活副交感神经系统，并降低你的压力水平。所以，当一切都失败了，滚动了。

当然，得到真正的东西总是在画面较好，所以寻找简单的方法来工作以外的时间到你的日程安排是关键。

无论是把你的工作日历上反复出现的中午举行，将举行你负责的实际采取的是各地块步行15分钟或选择了进一步的停车位或地铁站，也有小的变化，你可以在你的日常时间表，这将使帮助您最大限度的性质时，如果你只是寻找他们。

拉莫斯说:“当学生有时会让我呆在教室里的时间比我想的要长，所以无论去哪里，我都尝试步行或骑自行车，不管是去喝咖啡还是去上课。”

你要去体育馆接下来的时间，想给自己，“我可以借此锻炼之外？这就是拉莫斯确实只要有可能，因为它可以帮助她的得分锻炼加上室外的两个换一个好处。

她最喜欢的活动形式？在加息挤压课前，用她的郊游站立式桨板的动机让她的工作很快完成，或相适应弥补攀岩会议。

如果你不能让自己到室外，把室外给你。下一次你感到疯狂搅动，铅笔在一些QT与您的室内植物。以15分钟修剪树叶，检查土壤和装满水的盆可以给你从你家的舒适同样伟大的户外连接。

拉莫斯采用这种战术时，她发现自己丢失了她的童年的开放式空间的冒险，作为父母谁在农产品领域工作的女儿长大了。“从小我挑的农产品，爬上鳄梨树，花我的日子挖在妈妈的花园洞，”她说。“我是一个户外的人我生活的全部。”

如今，她对自己在紧要关头，室内花园就足够了。“我试图通过加油努力，小天天就此，[它]有时只是浇水我厂，”拉莫斯说。“我认为，我们之间的联系可以通过日常小，大的行为得到滋养。”