这些隔夜燕麦、浆果和奶油富含蛋白质

通过艾琳Mosbaugh 更新2019年3月8日,
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用草莓和奶油制作隔夜的燕麦片，让你的早餐既美味又营养。

想象一下，当你醒来，睡眼惺忪地盯着冰箱，发现前一天晚上你已经为自己准备了一顿营养丰富的早餐。这可能感觉像一个遥远的梦想，但它可以成为现实，因为这美味的无需烹饪隔夜草莓和奶油燕麦片配方。

由于添加了希腊酸奶和杏仁片，这些隔夜燕麦每份含有20克蛋白质。根据2006年发表的一项研究美国临床营养学杂志,吃一个高蛋白早餐有助于减少刺激饥饿感的激素，这将最终帮助控制你的食欲。

Overnight Strawberries & Creme Oatmeal

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Posted by LIVESTRONG.COM on Thursday, March 31, 2016
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你需要什么

  • 半杯燕麦片
  • 1/3杯希腊酸奶
  • 1/3杯杏仁奶
  • 新鲜的草莓,切片

使用方法:在前一天晚上，将以上所有配料放入一个密封的罐子中搅拌。盖上罐子的盖子，放在冰箱里过夜。早上，加上:

  • 两汤匙希腊酸奶
  • 更多新鲜草莓，切片
  • 1汤匙切片杏仁

你可以当场就吃，也可以把盖子盖上，随身携带，作为一顿健康的早餐。

食谱和营养信息:隔夜草莓和奶油燕麦片

让它成为你自己的

多汁的成熟草莓的加入意味着你将得到一个健康剂量的抗氧化剂纤维素、叶酸和钾。如果你想在燕麦粥中加入其他健康成分，请随意。一些建议包括:无糖椰丝、南瓜籽、肉桂、杏仁黄油、蓝莓、黑莓和芒果。

我们相信你能做好上面的食谱——我们对你有信心，而且你需要做的只是搅拌原料和冷却。但如果你感觉特别懒，看看从商店购买的速溶燕麦片我们的爱。

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