生活是忙碌，并找到时间通过你的待办事项列表就搞定了，其实洗脸，和工作了是庆祝的壮举。但是否真的是这样一个无法实现的目标是什么？
阿什利淳佳，健身教练和ONE品牌大使，没有一个典型的九元五的工作，但它不会改变的事实，她有一些严重的忙碌日子。所以，当一个梦想的锻炼，她包括“挂起清除，前蹲，哑铃卧推，实心球抨击，跳绳，战斗绳索和拉雪橇，”她并不总是有时间把它关闭。
而当她做一些调整，这就是。“关键是只要你起床做一些事情，”她说。“因此，许多应用程序提供持续30秒四到五个体重练习（俯卧撑，木板，高膝盖，交替反弓步，burpees）上30秒休息”。虽然她冲凉，她酝酿她的咖啡，然后通过她的日常的休息去。“现在，在还剩小时45分钟，我享受一杯咖啡，吃东西，看电子邮件，穿好衣服，和头部出了门！”
“如果你认为你是值得考虑的时间，使时间。”
当它发生的时候，它的所有关于是与学习计划的灵活性。“有时候你必须让创意和时间可能是一个小时，你通常醒来之前，或工作，跑腿，或推之间跑腿回来一小时，”阿什利说穰。“如果你认为你是值得考虑的时间，使时间。”看看阿什利淳佳的建议之下作出最出每一天一小时。
1.请您每天的待办事项列表
组织的关键是建立一个例行程序，实际上将坚持下去。“保持跟踪你实际上在做你确定你的时间是怎么回事什么帮助，”阿什利说穰。如果你发现你可以不15分钟真正的犯罪做睡前也可以摆动醒来提前10分钟，你可以创建的锻炼机会的窗口。
但是，这并不意味着你应该彻底检修您的日程安排。启动缓慢，并获得你的更好的透视优先，谁知道，你可能会看到在纸上你的日常时间表后，发现新的东西你自己。
2.获得100个核心练习你刷牙前
你发飙之前，阿什利淳佳应力去自己的健身水平。“做了四个核心运动（仰卧起坐，脚趾接触，俄罗斯扭曲，自行车），各25次，”她说。和BAM，可以跨从头一天日历。
虽然她的具体建议是核心的中心，你可以采取这种方法基本上什么健身和健康有关。从阿什利淳佳的个人日常窃取和淘汰15分钟的间隔锻炼让你的心跳，您会获得您的日常礼仪的其余部分之前。
3.不要觉得你需要做的，因为时间的快餐
这是一个大的。仅仅因为你没有时间掀起美味的东西，并不意味着你不得不接受得来速。阿什利淳佳的秘密在旅途中吃有营养的食物？ONE酒吧。“我对我所有的行李ONE酒吧（腰包，运动包，钱包，随机自行车袋）。所以，不管我的日常或一天的包，我一直有一个我，”她说。
除了作为一个滋补上-The-Go的小吃，可提供蛋白质20克，只有一个克糖，阿什利淳佳热爱它的无与伦比的味道。“不是每个蛋白棒已成功创建了真正的巧克力味，而且他们有一个黑巧克力海盐酒吧这给了我的生活！”阿什利说穰。
这个故事告诉我们：不要把你自己太多的压力，让您的日程安排得恰到好处。取而代之的，是开放的变化，尝试一些新的（快速）的锻炼，吃的食物，因为它们营养同样方便。