我会第一个承认生活在焦虑是不容易的。但试图管理时的焦虑沉迷于糖吗?这是几乎不可能。

多年来我吃糖。当我焦虑会峰,我伸手糖。一天的压力会增加,所以我糖的摄入量。糖有能力冷静我一刻,只打开我。

我的焦虑攻击变得更加频繁,头痛加剧,我的思想不断的跑,我每天早上醒来感觉我握紧下巴一整夜。这种过山车的高血糖,后跟一个事故恶化我的焦虑症状,损害我的身体自然应对压力的能力。

我不是一个人。焦虑障碍是最常见的精神疾病在美国,影响31%的美国人在人生的某个阶段,根据国家精神卫生研究所。尽管美国焦虑和抑郁协会选择与军械博览会同期说焦虑很治愈,只有37%的患者实际上得到帮助。

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糖加剧焦虑症状如何

糖是一个重要的区别,虽然不会引起焦虑,它可以创建你身体的变化,可能造成焦虑症状恶化或感受,引起焦虑的攻击。

糖扰乱了你的肠道的微生物的菌群平衡,创造一个好的和坏的细菌之间的不平衡,从而导致炎症。科尔博士认为,长期炎症引起大脑的免疫系统加班,导致心理健康问题,如焦虑、抑郁和疲劳。

研究证实了这一点糖和焦虑之间的联系。科尔点2008年的一项和2009年的研究(发表在《生理学和行为),发现更多的糖你吃精制糖,特别是——更糟糕的是你的焦虑。

发生了什么当我减少糖

糖冲怎么走吗

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如果你每天摄入加工过的糖,放弃的东西会导致:

• 压力荷尔蒙
  
• 让你感到烦躁
  
• 强调
  
• 说迈克道,心理学。
  
• 博士学位。
  
• 即将到来的书”的作者治愈你的大脑枯竭”他指出在2014年发表的研究在《大脑行为的研究发现,当人们离开一个不健康的
  
• 血sugar-spiking西方饮食
  
• 压力影响的基因改变

其他Anxiety-Busting改变生活方式

Naidoo博士说,那些患有焦虑需要避免一些常见的诱因:血糖低,可怜的水合作用,使用酒精,喝咖啡和吸烟(香烟里的尼古丁)。

Naidoo博士和陶氏推荐地中海式饮食(倡导少糖和更多的鱼,蔬菜,豆类,水果和橄榄油)人们希望摆脱糖,同时缓解焦虑症状。2017年的一项研究发现这种饮食方式不仅仅是防止情绪症状,它甚至可以治疗他们。

你怎么认为?

糖的身体怎么走吗

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你为什么而奋斗焦虑?你注意到糖恶化症状吗?你试图减少糖的摄入量?你注意到任何改变你的症状吗?你做任何其他的饮食变化吗?分享你的故事,建议和问题在下面的评论!