第3周四周即时挑战在这里，这次是LIVESTRONG.COM和MyHealthyDish推荐一种美味的什锦菜慢炖锅把所有繁重的工作都放在了这个锅上，所以对于那些手头时间很少的人来说，这是一个完美的晚餐选择。
鸡肉为爱吃肉的人提供了低热量、富含蛋白质的选择，而糙米则提供了健康剂量的纤维并控制胆固醇。没有一顿好的能量餐是没有大量蔬菜的——这些蔬菜会是辣椒粉和牛至粉。
配方及营养信息:慢炖锅什锦饭
这顿饭是高度可定制的。鸡肉可以很容易地与豆腐交换，米饭也可以根据你的喜好更换。如果什锦饭不符合你的口味，这些都可以简单而美味的慢炖菜是伟大的选择。只需要准备好你的食材，然后把它们放在一个自封袋里冷冻，直到你准备把它们放进慢炖锅里，然后当饭做好的时候就开始分食。梅森瓶和特殊的餐前准备容器是确保你的食物在通勤途中方便的好方法!
你觉得呢?
你会做慢炖什锦菜吗?你喜欢慢炖锅作为厨房工具吗?你的慢炖食谱是什么?
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