10种最佳宿醉治疗（和2种避免）

在一个晚上与th动头，，，，Achy Bod和恶心这使您希望自己可以从皮肤上爬出来。是的，你是宿醉。

您的第一个想法（之后我再也不会喝那么多） 是我怎么能放弃像废话一样的感觉 - 统计？

尽管没有真正治愈宿醉的方法，但是有一些自然的疗法可以帮助您摆脱最惩罚的症状并补充身体。

这是宿醉治疗使打击软化的低点，并且完全是虚假的。您需要在此英特尔喝酒。

酒是一种利尿剂，这意味着它会使您更加撒尿。

“酒精降档可以表明肾脏可以节约用水的激素，”Sunjya Schweig，医学博士加利福尼亚功能医学中心的创始人兼主席。“它降低了您保持水的能力，因此您将释放流体。”

反过来，被烧焦了，带来了标志性的宿醉症状，例如头痛和疲劳。

因为饮酒后的补液对于头痛或身体疼痛特别有用，与H2O一起进行狂欢。

准备好大声疾呼：“经验法则是，您每天应该在[盎司]水中喝一半的体重，” Schweig博士说。“但是，如果您一直在喝酒，则需要更换那些损失的液体，尤其是如果您患有腹泻或呕吐。”

因此，旨在用水或电解质饮料盎司（在SEC中详细介绍），将体重的四分之三降低。例如，如果您体重200磅，则全天喝150盎司 - 总共只需一加仑。

脱水从饮酒会导致不平衡电解质。

Schweig博士说：“电解质含有关键的细胞功能矿物质，包括钠，钙，钾和镁。”“低水平的电解质会使您昏昏欲睡，导致心跳不规则，并引起恶心，呕吐和腹泻。”

输入电解质饮料。

Schweig博士说：“拥有含有少量盐和糖的电解质饮料可以使您吸收的液体比纯净的水吸收更多的液体。”“保持水合并取代电解质是如果您在宿醉的情况下感觉更好的方法。”

首先，选择自然的电解质来源，而不是运动饮料。Schweig博士说：“低血糖是宿醉的核心原因之一。”“运动饮料通常含有防腐剂，添加的糖和碳水化合物，这可能加剧血糖失衡。”

他建议使用100％的椰子水或LMNT补给（12件包装$ 20，Amazon.com），一种粉末的电解质饮料混合物。您也可以通过鞭打口服补液溶液。这弗吉尼亚大学卫生系统提供以下食谱：将3/4茶匙的餐和2汤匙糖溶解在一夸脱的水中。

“保持水合并取代电解质是如果您在宿醉的情况下感觉更好的方法。”

这个辛辣的药可以舒缓胃部不适。

Schweig博士说：“酒精会损害肠道并增加肠道通透性[aka“渗漏”，导致炎症，血液中更多的毒素和免疫系统失调。”“生姜含有一种称为6-肖尔的化合物，该化合物在临床前研究中已显示，以防止肠道屏障崩溃和减少炎症。”

而且由于酒在您的肝脏上做了一个数字，所以这是一个奖励：“生姜是保护肝脏，” Schweig博士说。

将姜的旋钮剥离，将其切成薄片。然后，将一块弹出到您的嘴里，然后吮吸它。

如果味道太浓烈，请喝一杯姜茶，例如传统药物有机姜茶（4.78美元，$ 4.78，Walmart.com）。或酿造简单的自制版本：在一杯热水中陡峭的三到五个姜奖章，持续了几分钟。如果愿意，请加入一茶匙生蜂蜜和少许盐。

Schweig博士说：“如果有榨汁机，也可以制作姜汁。”

每天有两次或三遍姜（或根据需要）使宿醉引起的恶心。

根据美国国家医学图书馆，钾有助于调节您的心跳，向细胞提供营养并清除废物产品 - 如果您一直在喝酒，所有这些都非常重要。

而且，因为当您变得翻过时，该关键电解液会耗尽，因此第二天应该补充商店。

当您想到钾时，香蕉可能是第一件事，但在达到钾之前就考虑了症状。Schweig博士说：“香蕉会导致便秘，如果您在宿醉的情况下，这并不好。”你更有可能麻烦大便当您脱水时。

他建议改成鳄梨。他们是钾的chock而且也很棒镁来源，另一个电解质。他们不会阻止您，因为它们是平淡无奇的碱，所以他们不应该让您的胃部烦恼。

温水不仅在放松，而且可以增加循环并帮助清除毒素。

Schweig博士说：“热量使您的血管打开，使血液更容易通过系统泵送。”“因此，您的血液更频繁地通过肝脏，从而过滤了诸如酒精的乙醛等废物。”流经肝脏的更多血液意味着在您体内徘徊的废物减少。

此外，水温可以帮助抗击酒精对您的能量水平的负面影响。根据温度，当您昏昏欲睡或帮助您在就寝时间获得超级感情的睡眠时，它会唤醒您。

宿醉时，每天洗一次或洗澡一次。筋疲力尽，需要接送我吗？末端吹冷却一两分钟。Schweig博士说：“冷水会提高皮质醇水平，这具有刺激作用。”

另一方面，如果您渴望深夜的睡眠，跳入104至108.5华氏度之间的水中一到两个小时，然后撞到干草。根据国家睡眠基金会，这可以帮助您更快地漂移并提高闭眼的质量。

“hanxiety“当您在大量饮酒后感到紧张，怀疑和压力时，可能会发生，因为您不能准确记住前一天晚上发生的事情，或者因为您做过或说了您后悔的事情。

这也是生物学的：“当您的身体因酒精摄入过多而失调时，炎症途径爆发并使您处于战斗或飞行模式时，这会使您感到焦虑或急切，” Schweig博士说。“此外，酒精是一种中枢神经系统抑郁剂；它可以使您感到沮丧。”

另外，酒水会使您的情绪调节的神经递质从鞭打中丢弃，这也可能引发焦虑。

这是洋甘菊的所在地：这种愈合植物已被用作抗炎，抗氧化剂和轻度镇静剂。2016年12月的研究植物医学发现洋甘菊提取物的短期和长期使用都缓解了焦虑症状。以及2018年1月的研究精神研究杂志发现当焦虑症患者服用洋甘菊提取物时，它会平衡其压力激素皮质醇的水平。

顺便说一句，洋甘菊可能有助于造口症状以外的宿醉症状。2017年6月的研究教育与健康促进杂志表明它可以改善睡眠。它还减少了化学疗法患者的恶心，2017年的一项研究Avicenna护理和助产士护理杂志揭示。

从一个大夜晚恢复时，每天喝一到两杯。尝试传统药物有机洋甘菊茶（$ 8.44，，Walmart.com）。

您可能会考虑弹出C感到寒冷，但是当您拖动弯腰时，它也可以为您提供升降机。

“喝酒原因氧化应激Schweig博士说，这导致了炎症。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗自由基，减少炎症标记。”

加载富含C的食物，例如橙子，猕猴桃，草莓，西兰花和贝尔辣椒。

Schweig博士说：“从食物来源获取维生素是最好的。”“但是，如果您太恶心了，无法吃，每天服用1,000毫克维生素C的补充。”他建议纯封装抗坏血酸胶囊（18.30美元，Walmart.com）。

想知道如果您的宿醉引发胃部不适，最好吃什么？Schweig博士说：“我建议恶心的骨汤。”“它减少了肠道炎症和渗透性。”

每天喝一杯温暖的汤汤。

Schweig博士说：“当您从宿醉中恶心时，请坚持干净，简单，营养丰富的饮食，而没有添加糖或不健康的脂肪。”“重的，加工食品使您的肝脏更加努力，您想让肝脏休息一下。

f您是在宿醉时挖掘油腻食物的近50％的人之一。美国成瘾中心调查，我们正在与您交谈！

这种传统的中国疼痛治疗方法是通过激活人体子午线或能量通道上的特定点来起作用。Schweig博士说：“这可以帮助缓解宿醉的头痛和恶心。”

如果你的头在敲打，定位称为L-14或Hegu的压力点。Schweig博士说：“这个位置在您的拇指和指针手指之间。”“捣碎它，使用深层，坚固的压力，持续一到三分钟。”

为了恶心，靶向称为P-6或Neiguan的点。Schweig博士说：“ P-6是内手腕折痕以下的三个手指宽度。”“用指尖推动几分钟。”

豪华是克莱克森派的晚安休息。Schweig博士说：“它破坏了睡眠，特别损害了REM睡眠。”这也会导致更频繁的夜间觉醒，同时加强打s和睡眠呼吸暂停。

“A睡眠不足Schweig博士说：“可能会使您的昼夜节律重新平衡。

喝酒后的第二天，比以往任何时候都重要练习良好的睡眠卫生。根据国家睡眠基金会，这意味着睡觉前一个小时拔下电子设备；避免咖啡因，富含饭菜，当然还有饮酒；获得新鲜空气，阳光和运动；并保持卧室舒适，凉爽，黑暗和安静。

那午睡呢？Schweig博士说：“尽管您筋疲力尽，但您可以小睡，但白天不要睡太久或太晚。”否则，您可能会发现晚上很难点头。

酒精可以将您的睡眠时间表陷入混乱，因此您可能有到达Dreamland的麻烦不管。Schweig博士说：“在这种情况下，请尝试深呼吸或打开睡眠冥想。”许多人发誓4-7-8呼吸方法和diaphragmatic呼吸。或给其中之一放松应用程序镜头。

您是否依靠“狗的头发”方法来治愈宿醉？您正在吠叫错误的树。

Schweig博士说：“如果您是一个习惯性的饮酒者，那么第二天可能会撤离小型戒断，因此喝更多的症状可以缓解这些症状。”“但是，如果是这样，您应该寻求专业的饮酒成瘾帮助。”

他指出酒精也具有镇痛作用。Schweig博士说：“这可能会钝化一些与宿醉有关的急性感觉，但最终会延长您的症状。”“我不推荐。”

呕吐是对酒精中毒的自然反应。根据杜克大学酒精药理学教育合作伙伴关系，胃中的神经末端向您的大脑发出信号，表明您的系统中有一些有毒的东西。您的大脑还可以节省您的血液中的酒量，如果它太高，它可能会通过将您的身体引导到呕吐物来做出反应。Schweig博士说：“如果您仍然陶醉，呕吐可能有助于摆脱胃中的一些酒精。”

但是，一旦您早上醒来感到不适，强迫自己就不做。Schweig博士说：“在这一点上，呕吐只会加剧您的脱水并使您感到更糟。”“此外，呕吐会刺激和煽动您的胃，导致胃酸和胰腺酸会积聚并减慢胃排空。”

本质上，它使您的身体更难处理酒精并将其通过系统移动。

您可能正在寻找24小时的苦难，但最多可能会持续三天。Schweig博士说：“喝多少速度和多快会影响您代谢酒精的能力。”

他指出，有些人缺乏一种称为酒精脱氢酶的酶，这有助于分解酒精中的有毒复合乙醇。它在东亚血统的人们中很常见，使您更容易受到陶醉和宿醉的影响。

您的流体状态也起着作用。Schweig博士说：“如果您在喝酒前脱水，并且在喝水时不喝水，那么您更有可能会产生宿醉的影响。”“脱水是导致宿醉症状的头号机制，包括头晕，头痛，头晕和口干。”

营养也可能有所作为。Schweig博士说：“在一项小型研究中，锌和B维生素水平较高的人报告说，宿醉较少。”

最后，考虑一下您喝的东西。Schweig博士说：“由于一种称为同类物质的化学物质，像威士忌，朗姆酒，白兰地，深色啤酒和红酒一样，黑暗酒精可能会比透明饮料更长。”

在这一点上…

有传言说，只要您选择螺丝刀和莫斯科mu子，就可以在酱油后感觉到A-OK。真的？

不要喝库尔援助。Schweig博士说：“无论您摄入哪种类型的酒精，您仍然会脱水。”

也就是说，伏特加酒确实包含更少的同源物。Schweig博士说：“同类物是在饮酒过程中形成的一种化学物质。”“当糖通过不同的酵母菌菌株转化为酒精时，就会发生它们，并为饮料提供风味。”

它们还触发了更严重的宿醉。Schweig博士说：“同类人员刺激身体释放压力激素，这会导致炎症和疲劳。”

您最终消耗的同类产品的数量取决于您喝的东西。Schweig博士说：“同类物在黑暗酒精中更频繁地发生。”“也可能是一种精神蒸馏越多，它越少的同源者；因此，'顶架酒'被蒸馏而来，宿醉效果较小。”

最后，可能值得为有机倾倒付出更多。Schweig博士说：“在生长和蒸馏过程中可能还有其他毒素和化学物质可能会产生负面的早晨作用。”

但是最安全的赌注呢？加入“清醒的十月”运动，并不喝酒首先！