12种治疗胃部不适的最佳自然疗法

几乎每个人都会时不时地感到胃部不适，虽然这通常没什么可担心的，但它可能是一种真正的疼痛。幸运的是，有一些治疗胃痛的自然疗法可能会有所帮助。

但要记住，“胃不舒服”这个词对不同的人有不同的含义Mark Epstein，MD，在马萨诸塞州的Acton中米德尔西X消化健康和内窥镜检查中心的董事会认证的胃肠学家。并且各种原因可能导致这种感觉不稳定的肚子，如酸回流，感染，暴饮暴食或气体和膨胀。

此外，每个人的身体都不同。这就是为什么你想尝试一些不同的补救措施，以了解最适合您的产品。

以下是医生推荐的12种胃部不适的家庭疗法，其中4种你可能应该略过。

“薄荷放松了胃肠道中发现的光滑肌肉，”爱普斯坦博士说。“因此，它可以有效地用于腹部痉挛的治疗。”

然而

消耗薄荷的最简单方法是饮用薄荷茶，但您也可以使用薄荷油作为芳香疗法的处理。

“薄荷对治疗胃痛特别有效，”他说Carrie Lam，MD，Lam诊所的初级保健医生在泰斯汀，加利福尼亚。“只需将一块精油添加到一碗热水中并向蒸汽吸入蒸汽，或向布添加几滴并定期吸气或将其放置在您闻到它的衣服上。”

“BRAT食谱由香蕉，米饭，苹果酱和吐司组成，“埃普斯坦博士说。

为什么这些食物能帮助缓解胃部不适?他说，它们通常很容易消化，当有人腹泻或胃部病毒感染时，它们也很耐受性。(注意这里的rice指的是白米。虽然糙米通常是健康的选择，但它富含纤维，很难消化，所以当你有胃病时最好不要吃糙米。

爱泼斯坦医生通常建议坚持这种饮食三到七天，以便让你的粪便变硬，并让胃肠道有机会从消化问题中痊愈。

因为这些食物在蛋白质和脂肪中较低，所以您将想要添加一些瘦蛋白质，如鸡肉，火鸡，鱼和鸡蛋。只是一定要保持它们平原，因为更高脂肪的食物可以让胃部不适，腹泻更糟糕。跳过油或黄油中的煎炸，然后尝试烘烤或沸腾。

“林博士说：”最有效和最自然的肚子疼痛补救措施之一是姜。““姜镇静神经系统和胃肌肉，减少恶心促进唾液的分泌，而唾液中含有有助于消化的酶。”

2019年1月的研究食品科学与营养结论，消耗1克姜日常缓解了孕人的恶心症状。和2012年7月的研究癌症的支持性护理发现0.5到1克生姜能显著减轻化疗患者的恶心症状。

你可以吃姜胶囊或吃姜糖，但林博士建议把它当作茶来喝。

她说:“你可以自己制作一壶新鲜姜茶，将姜磨碎，加入一杯热水，加入蜂蜜，浸泡10分钟。”然后每隔几分钟喝一小口或两口。如果你的身体更敏感，你可以浸泡5分钟，然后慢慢增加。”

由于其抗氧化剂，抗炎和抗微生物性质，甘草根被用作胃部不适的家庭疗法。虽然许多人认为这是一个古老的妻子的故事，2011年6月在一起的研究基于证据的互补和替代医学发现每天两次服用75毫克甘草胶囊30天导致50名成年人的胃痛缓解。

您可以尝试补充或甘草根茶，可在许多杂货或健康食品店提供。或者通过将两汤匙的甘草根粉与一杯煮沸的水混合来制作自己的茶。

研究表明吃了probiotic-rich食物可以使若干胃肠道问题受益，包括宽松便秘并遵守腹泻，据国家补充和综合保健中心。

一些常见的益生菌食物包括:

• 酸奶
• 凯菲尔
• 泡菜
• 泡菜
• kombucha
• 豆豉
• 味噌

刘博士说，益生菌“帮助平衡肠道菌群，自然地引起了更强和更健康的消化系统。”“他们也缓解腹泻胃胀气、消化不良。”

一些研究表明，练习瑜伽可以帮助缓解消化。2016年12月的研究临床胃肠病学和肝病学发现做瑜伽能显著减轻273名肠易激综合征患者的肠道症状和焦虑。2016年12月的另一项研究国际环境研究与公共卫生杂志发现瑜伽减少了腹部痉挛，并在经前症状的人中腹胀。

更重要的是，2013年的纸张国际瑜伽杂志建议瑜伽也可能通过帮助您降低压力来影响胃痛，从而缓解消化。

这是一些好瑜伽姿势：

1. 首先坐在垫子上，膝盖在你面前弯曲。
2. 将左膝盖放在地面上，使左脚靠近你的右缩齿。
3. 弯曲你的右膝盖，将右脚放在左脚大腿上，使右脚的鞋底平躺在地上。
4. 对右边的深扭曲，将左肘放在右膝盖上的右侧。
5. 重复在另一边。

1. 首先躺在背上。
2. 把膝盖放在胸前，用双臂抱住小腿。
3. 当你靠近你时，呼吸到你的腹部。
4. 只要对你感觉很好。

一个高大的水真正的水，是对许多身体疾病的简单解决方案，但对于消化不良尤其如此，因为呕吐或腹泻可以让你脱水。

这国家科学院，工程和医学学院建议每天饮用91至125盎司的水，成年人平均饮用11至15杯。

判断你是否水分的好方法？据您如此，您的尿色颜色应淡黄色至清晰UW-Madison大学健康服务。

“酒精会降低食管下括约肌压力，延迟胃排空，这两者都会增加胃酸回流，”爱泼斯坦医生说。

因此，它可以增加脱水的事实，他建议在你感觉更好的情况下避开它。

像酒精一样，碳酸饮料可以降低食管括约肌压力，这使得酸从你的胃向后流向你的喉咙，并且他们也可以增加膨胀和天然气，博士博士说。

2012年6月研究BMC Gastroherentology发现有IBS定期喝碳酸饮料的IBS的人报告了这种情况的严重症状。

“吸烟放松了较低的食道括约肌压力，可能会增加食管中的酸含量，”爱普斯坦博士说，这可能会让你的喉咙受伤，可以让酸胃感觉更糟。

由于这些原因，最好避免吸烟，直到您的症状改善。

根据这一点美国国立卫生研究院，65％的成年人有某种形式的乳糖不容忍，许多人可能不知道他们不会熟食奶油良好。因为当你心烦意乱时，你想要消化尽可能简单，你可能不想冒着乳制品吃乳制品。

爱泼斯坦建议，为了安全起见，7到14天内不要吃含乳糖的产品(比如牛奶、酸奶、冰淇淋)。

Epstein博士说，倾向于夜间胃胃胃胃部胃部不适的人应该“避免睡觉或睡觉。”

为什么？嗯，躺下增加胃酸在身体上向上移动并导致胃灼热，这可能会感到不适的胃。

为了避免这种情况，埃普斯坦博士建议在枕头上推荐自己，所以你的头部，颈部和上胸部距床上约4英寸。

“苹果醋爱普斯坦博士说，是“不安的胃部”最古老，最广泛使用的家庭疗法之一。

虽然轶事报道表明，喝一汤匙苹果醋可以帮助缓解气体和腹胀，但没有科学证据支持这一点。

并不要试一试酸回流补救措施。埃普斯坦博士说，苹果藤蔓醋是酸性的，可以使条件变得更糟。白醋也是如此 - 不要将其用作胃痛补救措施。

有些人声称饮用芦荟汁是胃痛的补救措施，但这尚未证明在研究中。

爱泼斯坦医生说:“芦荟汁对一些慢性便秘患者有益，但副作用是会导致腹泻和痉挛。”

如果你试试吧，首先喝少量，看看你在拥有更多的反应。您通常可以在您当地的超市中找到它。

由于其抗炎和抗氧化剂化合物被认为有助于消化，因此姜黄用于治疗胃问题数千年。但这种补救措施并没有太多的科学证据。

林博士建议姜黄作为消化援助，但要注意的益处可以“通常是剂量依赖性的，因为不是每个人都可以忍受这些化合物”，所以试着将一点点混合到你的食物中，看到你在增加之前的感受。

林博士将活化的木炭送到NOD作为一个缓解气体和腹胀的家庭疗法，因为它“吸收毒素和气体，并在从身体排出时沿着它们沿着它们。”

但是国家医学图书馆在美国，没有足够的证据证明活性炭是一种有效的气体疗法，也没有证据表明它有助于消化不良。

如果你选择服用，只需要少量服用，并且要知道副作用包括便秘和黑便。如果你正在怀孕或哺乳，一定要咨询你的医生。