对恶心的14个最佳自然补救措施

你可能会因为各种各样的原因感到恶心，但一旦这种恶心的感觉开始出现，你可能就会想到一件事:如何让恶心消失?

它可能来自你吃的东西或妊娠，晕车或化疗的副作用。无论如何，id'ing导致您的恶心可以帮助您找到它的正确待遇 - 并帮助您将来避开它，克里斯托弗·r·达达莫博士马里兰大学医学院综合医学中心研究总监告诉LiveStrong.com。

如果你问自己我怎样才能自然地停止生病呢，你将转向家庭疗法的恶心和胃部不适。并且有很多非药物选择可以尝试。

请记住，其中一些可能为某些人工作，但不是其他人。因此，重要的是尝试各种并保持适合您的工作。D'Adamo说，你可能还想结合其中一些人，以便你从所有不同的角度到你的恶心，D'Adamo说。

这里有14种快速停止恶心的自然方法:

吃完后感到恶心？小adamo推荐，走短暂，温柔地走路。

他说，体育活动会增加肠道肌肉的蠕动，这有助于消化。在户外呼吸新鲜空气可能也有镇静的好处。

达达莫说，饭后躺下也会阻碍消化过程，导致恶心。这可能是晚餐后的一个常见问题，尤其是当你吃最后一餐的时候太近睡觉了．

如果你想在晚饭后看电视，避免伸开四肢躺在沙发上。在晚餐和狼吞虎咽之间留出几个小时，这也可以降低胃酸倒流的风险，胃酸倒流会导致恶心。

咬昔底后，感觉自己铲咬吗？吃得太快会让你胃不舒服的。

达达莫说:“没有彻底咀嚼食物会导致消化问题，包括恶心。”

他建议，通过将您的器具放在咬叮咬之间放慢速度。

乘坐汽车、火车、公共汽车或轮船时的晕动病是恶心的常见原因。如果不能在下一站下车，你可以看看远处，很快停止恶心。

换句话说，不要看手机或看书，这在你运动时会导致并加剧恶心症状，要训练你的眼睛盯着静止的、更远的东西。

以下是在公共交通工具上摆脱恶心的方法:达达莫说，如果你在火车或公交车上坐得靠后，转身向前，快速缓解。

怀孕期间治疗恶心的最好的家庭疗法之一是练习横膈呼吸(深呼吸)。

“用鼻子慢慢吸气5秒钟，然后用嘴慢慢呼气5秒钟，”达达莫说。

他解释说，用嘴呼吸会向全身发出一种恐慌的感觉，这可能会使恶心更严重，而用鼻子吸气则会平息这些焦虑信号。

这也可以作为一个家庭补救恶心和寒战。通常情况下，你可能会通过服用布洛芬等药物来治疗寒战，但达达莫指出，这些药物对已经感到不适的胃来说可能很难接受。试一试控制呼吸首先要让你的整个系统平静下来。

研究表明，Ginger在2017年1月审查中，姜有效地缓解了与化疗和怀孕的恶心相关的恶心和呕吐《食品科学与营养评论》．

2014年3月，一项对1200多名孕妇进行的12项随机对照试验进行的荟萃分析发现，生姜能有效缓解恶心，而且安全且无副作用营养学杂志．

对于化疗来说，似乎生姜根中的某些化合物，称为姜酚和shogaol，与某些途径相互作用，影响胃肠道功能和减少炎症。

根据你喜欢姜的程度，你可以吃它或服用一粒胶囊。

达达莫说，用压力点来缓解恶心是最简单的家庭疗法之一，而且没有任何副作用。

你要找的是p6点，在你手臂内侧，手腕附近。要找到它，伸出你的手臂，手掌朝上，测量手腕折痕以下三个手指的宽度(那是你的戒指，中指和食指)，per纪念斯洛南肯特癌中心．将拇指放在你的食指，两个大肌腱之间。

达达莫建议，用拇指按压这个穴位30秒到1分钟，然后换一个手腕。

好处:他说，如果想获得更大的好处，可以将穴位按摩和深呼吸结合起来。

虽然D'Adamo说他更喜欢用手做针压力，因为它让你更加控制压力，但在那里还有许多Acu压缩腕带，目标是P-6区域，他们可以为一些人工作。

一项随机对照研究发现，P-6腕带穴位按摩在控制恶心和呕吐方面是有效的。研究结果于2018年12月发表在麻醉期护理杂志．

有些人发现芳香疗法——特别是闻薄荷油——可以帮助缓解恶心。它也可以刺激人。

达达莫说:“恶心的时候，尤其是怀孕或化疗时，通常会伴有疲劳。”

因为气味呼吸可以是充电的，所以它是恶心的天然补救措施之一，这是在白天最好的，并且在晚上避免。

渐进式肌肉放松（PMR）是一种在您慢慢激活和释放身体中的不同肌肉群的技术。（例如，首先握紧和释放您的脚趾，将您的腿上靠在上半身和头部上。）这是一种保持您的工具箱的另一种身体镇静技术，以获得恶心。

在2016年6月发表的一项随机对照试验中普罗斯一体其中包括208名化疗患者，使用引导图像和PMR的组合减少了与对照组更有效的治疗症状（包括恶心和呕吐）。

那么，吃什么可以消除恶心呢?嗯，当你腹泻或呕吐——以及随之而来的恶心——的时候，答案通常是香蕉、米饭、苹果酱和干吐司，也就是小子饮食，但现在不再推荐了，因为它通常不能提供足够的卡路里或营养(尤其是如果你怀孕了)。

如果你因为食物的味道让你反胃而吃不下饭，那就试着吃凉的食物，因为凉的食物比热的或热的食物味道更少。

你也可以把它做成果汁充满了冷冻的水果和蔬菜，富含蛋白质的基地，如希腊酸奶。

当涉及到家庭疗法的恶心和呕吐时，小心翼翼地啜饮水可以帮助。这克利夫兰诊所建议坚持喝清饮或冰饮，如果你也有胃痛，可以逐渐增加饮酒量。

如果你怀孕并感到恶心，你的医疗服务提供者可能会建议服用非处方维生素B6来缓解晨吐美国妇产科医师学会（ACOG）。

这种补充在怀孕期间被认为是安全的，但请务必使用您的ob-gyn讨论它。