9食物和酒精配对远离

无论您是在镇上享受夜晚还是在举办晚宴上享受晚餐，您都需要一些食物来避免配对你的笨蛋饮料。某些食物和酒精组合可以防止营养吸收，而其他食物可以引起酸回流或膨胀。找出您希望在下次饮酒的情况下清除哪些游戏前和深夜零食

当你喝酒时，你不想“打破封印”的原因。酒精有一种利尿作用，意味着它导致你的身体产生更多的尿液。它阻断了水重吸收所需的激素释放，这也可以导致脱水。知道还有什么导致脱水？咸零食如薯条和椒盐脆饼。

“咸味食物让你渴望，这可能导致你喝更多的酒精来解渴，”Lauren Harris-Pincus，注册营养师创始人营养主演你和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。解决方案？“在酒精饮料之间拥有一杯水（或两种），”并选择新鲜的蔬菜，奶酪或坚果进行零食。

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支持自己的坏消息：你的去亲党的放纵，A.K.A.披萨，可以给你胃食管反流疾病（GERD）。基本上，它重复酸回流。酒精可能导致凸实子通过延迟胃部排空和降低食管括约肌中的张力，这通常可以防止胃内容物的回流。

不幸的是，西红柿，具有高酸含量，也已经显示出来增加GERD，酸反流和胃灼热的风险。这意味着任何包含番茄产品的东西 - 看着你，Marinara酱 - 是一个充满酒精的胃的糟糕匹配。

与晚餐配对一杯葡萄酒可能会帮助您从漫长的一天放松身心，但如果你在铁上运行低，你可能想要用工艺啤酒或鸡尾酒换流你的去红色。酒包含单宁，这是苦味的多酚，来自皮肤，种子和葡萄茎。

这些口腔褶皱的化合物减少注册营养师营养师表示，您的身体将吸收营养素转化为新的身体物质的能力Sara Haas.。换句话说，单宁可以防止你的身体适当地吸收熨斗和其他有益的营养素。因此，当您在豆类，黑暗，叶状 - 绿色和全谷物等铁的食物时，最好跳过晚上的酒。

如果您在击落某些面包和啤酒后感到非常臃肿，您可能会经历念珠菌过度生长或消化系统中的酵母过量。这是因为啤酒和面包都有高酵母内容，说Tasneem Bhatia.，M.D.，综合健康的认证营养师和专家。

当聚集在一起时，他们会导致膨胀和便秘 - 念珠菌过度生长的症状 - 她说。尽量避免饮用你最喜欢的酿造的酵母重食，而是选择蔬菜，坚果或瘦肉。

如果你曾经过一杯咖啡可以帮助清醒过来，那么在喧嚣之后，你的闷闷不乐是一个乔实际上只是一个门面。咖啡因掩盖酒精的抑郁症效果，让你感觉比你实际上的醉酒不那么醉了疾病预防与控制中心。

这可以解释为什么为他们在鸡尾酒中添加咖啡因的人是更有可能进入交通事故和做出他们后来后悔的决定比那些喝着老式的方式的人。和番茄酱油，咖啡和能量饮料是高度酸性的。结果，当与酒精结合时，它们会导致酸反流，胃灼热和整体。

您可能正在尝试通过选择零卡路里的搅拌机来否定您从酒精中获得的过度卡路里。但不幸的是，将饮食苏打水交换到您的朗姆酒和可口可乐中可能会在边缘上推动嗡嗡声。根据2019年的研究北肯塔基大学，酒精，用饮食饮料消耗，导致血液醇浓度高于与糖加甜饮料混合时的血液醇浓度（BAC）。

糖减缓从胃中吸收的酒精进入血液。因此，饮食苏打水的速度并不令人兴奋，而是普通苏打苏打速度减速。考虑服用轻质较甜的苏打水，而不是饮食饮料，明天早晨担心早午餐的卡路里。“如果你计划驾驶房屋，那么这尤其重要，”哈里斯 - 彭斯说。

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对不起，含羞草爱好者，你可能想找到一个新的早午餐鸡尾酒。柑橘类水果'高酸内容如果你想避免酸反流和胃灼热，那就让他们成为酒精的糟糕伴侣。愿我们建议Aperol Spritz与您的鳄梨吐司一起去吗？

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披萨和土豆芯片离桌子，所以薯条怎么样？不。据哈里斯 - 彭斯（Harris-Pincus）的说法，高脂肪食物也可以引起酸反流，胃灼热和壮大，特别是当用酒精吃。

根据这一点美国胃肠内镜学会，脂肪和油炸的食物放松了较低的食管括约肌，延迟胃排空 - 就像酒精一样。“这个患有Heartburn或Gerd的人的这个组合是一个明确的禁忌，”哈里斯 - 彭斯州说。

放下那个薄荷巧克力片冰淇淋。巧克力中的可可与酸回流和GERD相关联。它触发了一个释放大量血清素是一个支持睡眠并促进幸福的激素进入肠道。血清素松弛较低的食管括约肌（LES），防止它持有胃的内容物。

因此，巧克力中发现的可可，咖啡因和脂肪组合以产生酸回流诱导成分的三件。并消耗巧克力和酒精只会让事情变得更糟。那么辣椒在哪里进来？这款清爽的草本植物也放松了lees，使其在与酒精结合时酸反流和胃灼热的另一个危险因素。b！

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