早餐可能是当天最糟糕的一餐 - 你可能会在门出门时缩短，或者你尚未完全饥饿。
如果你走了低碳水化合物或者希望它剪掉碳水化合物，像吐司和燕麦片一样的食物可能不适合您的账单。
幸运的是，当他们可能不会像动物蛋白质聚焦的早餐一样“传统”，有很多美味的素食主义者，低碳水化合物早餐选择会让您的早晨满足您的早晨。下面，找到30个收藏夹。
1.素食豆腐煎蛋卷
- 196卡路里
- 8克碳水化合物
该煎蛋卷与维生素C包装，这对免疫系统非常重要;碳水化合物和糖也很低。在这里使用软豆腐，而不是坚定，得到所需的纹理。10克蛋白质会让你满满的午餐。
得到素食豆腐煎蛋卷配方和营养信息在这里。
2.没有厨师健康的素食主义者黑暗巧克力Chia布丁
- 198卡路里
- 碳水化合物27克
对于一个放纵的，甜蜜的早餐，考虑这种素食主义者黑暗巧克力Chia Pudding，它恰好在心健康脂肪中高，纤维有11克。
只需16克净碳水化合物，这种素食者布丁可以完全成为低碳水化合物生活方式的一部分。此外，早上有零准备工作。只是抓住和走！
得到No-Cook健康素食主义者黑暗巧克力Chia Pudding Refipe和营养信息在这里。
3.易于香草克西种子布丁用蓝莓
- 181卡路里
- 碳水化合物25克
这种Chia Seed Pudding用浆果具有纤维和脂肪来提高饱腹感，它的9克纤维将其碳碳水化合物降至16克。添加更多蛋白质，用坚果像杏仁或腰果一样。另外，让它成为前一天的夜晚，让你可以轻松地在早上抓住它。
得到易于香草克西籽布丁用蓝莓食谱和营养信息。
4.素食主义者和古代无花果ocado pitaya冰沙碗
- 214卡路里
- 22克碳水化合物
这种圆滑的果味选择，这种冰沙碗是完全素食主义者，它有17克净碳水化合物，这是相对较低的碳水化合物。
考虑一个每一个和然后选择的选项，因为它的糖更高。
得到Vegan＆Paleo Fig-ocado Pitaya冰沙食谱和营养信息在这里。
素食咖啡酸奶
- 218卡路里
- 16克碳水化合物
这款酸奶碗是素食主义者，因为它使用大豆或杏仁酸奶，碳水化合物相对较低，净碳水碳碳水碳碳水化合物。核桃添加饱和脂肪和纤维，咖啡给你一个咖啡因提升，以便在能量上开始新的一天。最好的，只需五分钟即可放在一起。
得到素食咖啡酸奶配方和营养信息在这里。
6.素食巧克力奶昔
- 121卡路里
- 5克碳水化合物
有时，你想要一份便携式的早餐。这种素食奶昔是适合那些On-The-Go-Go-On-Go-Go-of碳水化合物的理想选择，碳水化合物很低，巧克力味道很大。要将其批量批量，您可以在鳄梨或坚果中添加，在那里您将获得蛋白质和脂肪，没有额外的碳水化合物。
得到素食巧克力奶昔食谱和营养信息在这里。
7.素食咖喱日出争夺
- 310卡路里
- 13克碳水化合物
咖喱具有降低炎症的抗炎性质，并将香料的急剧踢到菜肴，使其更加美味。使用豆腐，而不是柔软，所以它会像鸡蛋一样站在纹理中。
得到素食咖喱日出争夺食谱和营养信息在这里。
8.素食豆腐炸玉米饼沙拉
- 283卡路里
- 20克碳水化合物
沙拉可以是健康的早餐选择，如果你在低碳水化合物的饮食中，他们特别有用。这种素食主义者沙拉使用豆腐进行蛋白质和大豆酸奶作为传统酸奶油或希腊酸奶的替代品。并且有20克填充蛋白质。
得到素食豆腐炸玉米饼沙拉食谱和营养信息在这里。
9.素食花生酱捣碎
- 156卡路里
- 18克碳水化合物
坚果黄油包装含脂肪和植物的素食蛋白质，碳水化合物含量低。这款酸奶只需五分钟即可制作，它有11克净碳水化合物，因为有重量的纤维。较低的碳水化合物，用更多的螺母和种子去除麸皮麦片和顶部。
得到素食花生酱捣碎食谱和营养信息在这里。
10.素食素鲜薄荷摇
- 327卡路里
- 17克碳水化合物
这种冰沙是密集和填充的，因为它具有Chia和Hemp种子，以及奶油鳄梨，提供24克健康，饱饱和的脂肪。它有11克净碳水化合物，使用甜叶菊作为甜味剂，以防止碳水化合物和糖，并保持素食主义者（不蜂蜜！）。
得到素食主义者新鲜的薄荷摇食物和营养信息在这里。
11.南瓜蛋白质棒
- 56卡路里
- 7克碳水化合物
这些南瓜蛋白质棒是迷你，每种含有含有6个碳水化合物的碳水化合物。将它们与有蛋白质和脂肪的东西配对，就像一碗大豆或杏仁酸奶或快速豆腐争夺，这是碳水化合物上的碳水化合物。
随时可以自由制作大量批量来最大限度地提高您的膳食准备。
得到南瓜蛋白质棒配方吃鸟类食物的营养信息。
- 116卡路里
- 14克碳水化合物
这些饼干突破了果味，蓝莓，一个智能低碳水化合物的液体挑选，纤维更高，碳水化合物相对较低。这些用一点枫糖浆和香草甜，以保持糖。
只享受一张饼干以及添加蛋白质和脂肪的含量，适合大量的早餐 - 也许是一些坚果黄油？
得到蓝莓甘薯早餐曲奇饼食谱吃鸟类食物的营养信息。
13.南瓜香料腰果黄油
- 155卡路里
- 7.5克碳水化合物
这种腰果黄油有南瓜香料的暗示，但使用椰子糖来保持糖和碳水化合物。这是一个伟大的4个成分调味品，你可以在低碳水化合物吐司，蔬菜切片或素食酸奶中使用，以使您的早餐更加重要。
得到南瓜香料腰果黄油食谱和营养信息来自剥离健康。
14.素食主义者提示 - 甜蜜的鳄梨摇
- 293卡路里
- 14克碳水化合物
这种低碳水化合物绿色奶昔使用甜叶菊作为典型友好甜味剂，不会影响血糖水平。另外，它有奶油鳄梨，用于质地和脂肪宏，以及大麻种子和纤维菠菜。最好的部分？它在八分钟内完成。
得到素食主义者提示 - 甜蜜的鳄梨摇谱法和营养信息在这里。
15.素食巧克力慕斯
- 243卡路里
- 20克碳水化合物
你需要提前准备这份早餐，因为它需要50分钟才能做到。
由于纤维水上Aquafaba，Net Carb Count相对较低，15克。考虑添加螺母和种子以增加蛋白质和纤维。
得到素食巧克力慕斯食谱和营养信息在这里。
16.日常绿色冰沙
- 144卡路里
- 碳水化合物21克
这种冰沙使用Chia Seeds用于纤维，脂肪和蛋白质，而且它不甜美，因为只有一半的梨混合在一起。净碳水化合物低，16克，但你可以通过使用四分之一来击倒几克梨代替。将其与一份未加糖，纯净的坚果黄油一起搭配添加蛋白质。
得到日常绿色冰沙食谱和营养信息在这里。
17.绿色灯笼冰沙
- 200卡路里
- 19克碳水化合物
使用香草素蛋白质，如豌豆蛋白制成的豌豆蛋白质，这易于消化，鞭打这种滋补绿色冰沙，肉桂含有一丝肉桂的香料爵士乐。它在蛋白质高（28克！）高，它只有14克净碳水化合物。
得到绿色灯笼冰沙食谱和营养信息在这里。
18.蘑菇豆腐争夺
- 115卡路里
- 8克碳水化合物
豆腐是一个伟大的鸡蛋替代品，早餐替代品，这争夺蔬菜的灌浆蛋白质有10克。增加，加入鳄梨，也碰到了脂肪含量。一切都准备好了15分钟。
得到蘑菇豆腐争夺食谱和营养信息在这里。
19.易素食豆腐争夺
- 124卡路里
- 7克碳水化合物
在这个素食主义者争夺中换豆腐的鸡蛋。它在蛋白质中升高饱腹感，并且碳水化合物含量低，因为豆腐是一种简单的植物蛋白质，在碳水化合物和糖中自然低。如果您愿意，添加一些新鲜的草药或香料！
得到易素食豆腐争夺食谱和营养信息在这里。
20.简单的地中海豆腐争夺
- 141卡路里
- 9克碳水化合物
在10分钟内随时准备好，这种争先恐闪道有12克饱和蛋白质。想要增加更多的物质吗？包括额外的蔬菜，如西兰花，或鳄梨。使用低碳水化合物素食包裹并将争夺内部塞进去享受。
得到简单地中海豆腐争夺食谱和营养信息在这里。
21.甘薯蛋白哈希
- 340卡路里
- 碳水化合物23克
这种素食主义者豆腐甜蜜的土豆哈希相当低，碳水化合物相当较低，这归功于8克纤维，使净碳水化合物降至15克。
甘薯有抗氧化剂，让你的心脏更好，并用香料味道美味，如Cayenne，这可能会增加你的新陈代谢并援助减肥，如2017年的研究所建议的那样生物科学报告。
得到红薯蛋白哈希食谱和营养信息在这里。
22.花椰菜米饭用草药
- 76卡路里
- 7克碳水化合物
低碳水化合物花椰菜大米是哈希棕色的替代品，您可以通过顶部米饭进行平衡和美味的咸味早餐豆腐争夺。争夺提供了蛋白质，而这种草药米饭混合的纹理增加了良好的脆脆。
得到花椰菜米用草本食谱和营养信息在这里。
23.素食巧克力坚果用海盐摇
- 271卡路里
- 17克碳水化合物
巧克力，花生酱和大麻种子聚集在一起，含有甜味和咸的高纤维和蛋白质包装冰沙，同时仍然低落在碳水化合物中。甜叶菊和不加糖的可可粉保持糖低，它在短短五分钟内就绪。
得到素食主义者巧克力坚果震动与海盐食谱和营养信息在这里。
24. Tex-Mex素食早餐哈希
- 350卡路里
- 20克碳水化合物
这种哈希代替土豆，使用蛋白质包装的豆腐在碳水化合物上削减。
此外，这家早餐适合您的心，因为它拥有来自鳄梨的健康脂肪，以及来自甜椒的抗氧化剂。纤维将净碳碳计数降至15克。
得到Tex-Mex素食早餐散列食谱和营养信息在这里。
25.素食主义者Caprese沙拉配牛油果和甘蓝甘露鸟
- 235卡路里
- 碳水化合物23克
而不是传统的马苏里拉奶酪，鳄梨将心健康的脂肪和蛋白质添加到这款美味的Caprese早餐，只需16克净碳水化合物。
如果你渴望俗气，你可以随时添加豆腐或搭乘蜘蛛侠，免费乳酪奶酪。
得到素食主义者Caprese沙拉用鳄梨和香醋减少食谱和营养信息在这里。
36.花椰菜米和黑豆卷饼碗
- 168卡路里
- 20克碳水化合物
沟通来自传统卷饼的碳水化合物，享受蔬菜，以碗形式享受素食主义者，而不是碗。这种花椰菜米和黑豆配方是纤维（8克！），辣jalapeño可能唤醒你的新陈代谢在早上。
得到花椰菜米和黑豆卷饼碗食谱和营养信息在这里。
27.亚麻籽和核桃大豆酸奶
- 372卡路里
- 14克碳水化合物
核桃和亚麻籽有ω-3脂肪，这是抗炎，对你的心脏有益。
此外，它们都是植物蛋白质和额外纤维的伟大素食选项，其削减了碳水化合物，每份提供9种净克碳葡萄酒
得到亚麻籽和核桃大豆酸奶配方和营养信息在这里。
28.素食西葫芦面包
- 179卡路里
- 18克碳水化合物
这种西葫芦面包每片只有15克净碳水化合物，它使用亚麻蛋制作素食主义者。
你可以用素食酸奶，坚果黄油或高大的豆浆配对一块切片，得到一些额外的蛋白质。在膳食准备期间一次批量生产，所以你有一些繁忙的早晨套餐。
得到素食西葫芦面包食谱吃鸟类食物的营养信息。
29.自制厚实的杏仁黄油酒吧
- 156卡路里
- 15克碳水化合物
贸易经典的思考，用于这些低碳水化合物酒吧，这些酒吧由素食蛋白粉和蛋白质提升的枣和一些天然甜味。
杏仁黄油有11克饱满的脂肪来填满你。
得到自创矮胖的杏仁黄油认为酒吧食谱吃鸟类食物的营养信息。
- 149卡路里
- 18克碳水化合物
对于即将到来的早餐，这些红薯饼干是一个很棒的选择，只有16克净碳水化合物。他们自然用枫糖浆加糖，他们用膳食准备食谱工作。他们将在室温下长达2-3天或在冰箱中长达五天。
得到红薯早餐曲奇饼食谱和营养信息在这里。
点击下面以稍后请保存这些食谱！
